Question

健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗？

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Answer 1

如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。

一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。

蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了“表面强壮，内里虚弱”。 而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。

吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格，他们是健美运动员，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。
亚洲人 想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的 韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充 增长。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧

Answer 2

要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。
肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠，
在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm.打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。
吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃

科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差

当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~

运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了

Answer 3

吃不起食物和营养补剂,那是很难练成肌肉男的
因为健美界有句话叫:三分在练,七分在吃

科学的锻炼,均衡的营养,充足的休息时间
三者缺一不可

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等等
而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差

当然光吃肉肯定营养不良,蔬菜也得多吃~

运动以抗阻力的无氧运动为主,就比如说俯卧撑,这是最简易的无氧运动了

Answer 4

47.健身要吃蛋白粉？这位街健大神告诉你，只吃鸡蛋也能练出好身材