我是一名初三的学生，体重80公斤，身高1.74.5米，我学校体育考试要求200米和实心球，跑步满分
我是一名初三的学生，体重80公斤，身高1.74.5米，我学校体育考试要求200米和实心球，跑步满分26秒，我32，实心球11米满分，我10米，我想在这个寒假内好好提高成绩...
我是一名初三的学生，体重80公斤，身高1.74.5米，我学校体育考试要求200米和实心球，跑步满分26秒，我32，实心球11米满分，我10米，我想在这个寒假内好好提高成绩，可又没有计划，我想减肥，可是也没有计划，请帮我制定个计划，让我能在这一个寒假内提高自己的成绩，最好还能减肥。最好详细点，谢谢。
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