男生186,体重170,50米7秒1,摸高3米,但是立定跳远只有2米,是哪里有问题🌚🌝?
4个回答
展开全部
立定跳远比其他运动表现差可能是因为几个因素:
1. 力量不够:立定跳远需要腿部肌肉的力量和爆发力,如果这些肌肉不够强壮,就难以跳得更远。
2. 技术问题:立定跳远需要正确的技术,包括起跳角度、腿部运动方式、身体平衡等。如果技术不正确,就会影响跳跃距离。
3. 身体协调性不够:立定跳远需要身体各部分的协调配合,如果身体协调性不够,就会影响跳跃距离。
4. 核心肌肉不够强壮:核心肌肉包括腹肌、背肌和臀部肌肉等,这些肌肉对于身体平衡和跳跃距离都有很大的影响。
针对这些问题,可以采取以下训练方法:
1. 力量训练:进行腿部肌肉的强度训练,包括深蹲、腿举、单腿跳等。
2. 技术训练:学习正确的立定跳远技术,包括起跳角度、腿部运动方式、身体平衡等,并进行反复练习。
3. 身体协调性训练:进行身体各部分的协调性训练,包括平衡球练习、单脚跳等。
4. 核心肌肉训练:进行核心肌肉的强度训练,包括腹肌、背肌和臀部肌肉的训练。
通过这些训练,可以改善立定跳远的表现。
1. 力量不够:立定跳远需要腿部肌肉的力量和爆发力,如果这些肌肉不够强壮,就难以跳得更远。
2. 技术问题:立定跳远需要正确的技术,包括起跳角度、腿部运动方式、身体平衡等。如果技术不正确,就会影响跳跃距离。
3. 身体协调性不够:立定跳远需要身体各部分的协调配合,如果身体协调性不够,就会影响跳跃距离。
4. 核心肌肉不够强壮:核心肌肉包括腹肌、背肌和臀部肌肉等,这些肌肉对于身体平衡和跳跃距离都有很大的影响。
针对这些问题,可以采取以下训练方法:
1. 力量训练:进行腿部肌肉的强度训练,包括深蹲、腿举、单腿跳等。
2. 技术训练:学习正确的立定跳远技术,包括起跳角度、腿部运动方式、身体平衡等,并进行反复练习。
3. 身体协调性训练:进行身体各部分的协调性训练,包括平衡球练习、单脚跳等。
4. 核心肌肉训练:进行核心肌肉的强度训练,包括腹肌、背肌和臀部肌肉的训练。
通过这些训练,可以改善立定跳远的表现。
展开全部
是方法不对,建议可以多练一下连续蛙跳,每次都尽量大可能跳到更远,连续跳。第二种方法就是连续蛙跳中间放上障碍物,高度在30-40cm以上,不超过60cm,高度可以不同,连续练一段时间,立定跳远就会有很大提高,你摸高能到3米,证明你的弹跳力还是不错的,缺乏的是方法和练习。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
如果你的立定跳远跳的比较近 那么说明你的大腿的爆发力小 多蹲举杠铃 增加腿部力量 你的立定跳远儿一定就会远
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
一个男生一米八六,体重170斤,50米的话,能倒七秒一么高能三米,但是立定跳远只有两米的话,是因为他的技术掌握还是不到位的问题吧?
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询