Question

打篮球状态不稳定怎么办

我16岁，参加了社区篮球赛，打控卫，第一场状态很好，得了21分3板9助攻，命中率也还不错，可第二场状态极具下降，怎么投都不进，让我很无奈啊，我也不知道是为什么，只得了4分5板4助攻，感觉都跑不动了。。。。但第三场又好了，17分+7助攻这到底是为什么我投射能力一般，好的时候连着进，不好的时候怎么都不进，奔跑能力也有所起伏。。求解

Answer 1

太久不打篮球，身体僵硬没状态怎么办？看小北如何快速恢复状态

Answer 2

发挥稳定的问题，真的很难说。因为你发挥得怎么样，跟很多因素有关，譬如心情，状态，，精神，体力，手感，还有周围环境的影响。无论是什么，都有高潮低谷，所以发挥不稳定是很正常的。如果你说的数据是你的命中率，那也不错啦，说到命中率，也不仅跟你自己本身有关，跟对手也有关，所以想一直保持很高的命中率是不可能的，但也不是说只能有运气决定，最关键要从自己入手：
　　1，增强自己的对抗性，多做一些体能素质的锻炼，多做一点基本功，如投篮，运球，传球，即要提高你的技术，要多变，多手段，不要让别人随便就看透你，学会随机应变，好像你中投不好时，就试着突破，或传球，等自己状态回升再多中投。也就是改善你的硬件，尽量减少在对抗中对手对你的干扰的影响，和保持一个很好的体能状态。
　　2，增强自己的心理素质，尽量学会忽略周围的影响，就本着“我的地盘我做主”的想法，不要理会观众。要有自信，有机会就不要犹豫，即使你之前怎么投都不进。但队友手感比你好，又有更好的机会是你就要学会无私。因为篮球不是一个人的。还有注意自己情绪的控制，赛场上身体碰撞一定有的，只要不是太过分，太肮脏的动作，就算了吧。这是你的软件要求。
　　简而言之:身体素质，技术，心理素质，是状态稳定的必然要求。但篮球更重要的是合作，团结。

Answer 3

打篮球都有状态不好的时候，这很正常，不过状态如果起伏的很大就需要调整。
比如这场手感不好，连投连失，就要考虑是否增加些突破，或者微调投篮姿势，出手时机等等。其实有时候状态不好也跟对手的加强防守有关，你第一场打的好，对手赛后肯定会研究怎么防你，第二场自然对你重点照顾，这就需要自行调整，你打控卫，看样子是以传球为主，那就尽快发现哪个队友手比较热，就多给他球，尤其是自己手感不好的时候就减少出手，有时候越不进越想投，越投越不近，这时候容易急，千万别跟自己较劲，多传球。总之，保持信心，有实力，状态不好就努力调整，也分析对方对你的防守策略，进行针对性的调整。希望能帮到你，祝你们胜利！

Answer 4

作为控卫，得分高低并不是最主要的，关键是组织好全队的进攻，控球是比较累的活，投射时对体能要求挺高的，体力不好时命中率会下降很多。建议加强训练，特别是体能训练，打全场体能很重要，另外，手感不好或感觉比较累时，尽量少投篮，而是要加强突破造犯规，另外合理分配球，让队友去发挥。

Answer 5

注意调整。当投篮手感好的时候你就往死里投。如果发现投射命中率低的时候。尝试突破。在不比的时候你也要注意多加练习。保持手感。