Question

体质差的人怎样锻炼才能增强体质

Answer 1

我感觉晨跑就很好，现在很多人都会进行晨跑，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

Answer 2

体质差的话，不宜大量或者剧烈的运动。可以每天慢跑几分钟，微微的出一点儿汗就行了。不可不出汗，也不可出大汗(出大汗伤阳气)。可以运行气血，升阳潜阳。坚持个把月，体质会大大改善。

Answer 3

注意合理膳食，多吃蛋白质，不要吃让自己体内电解质失衡的食物，辛辣，油腻，多糖的，饮食规律多吃点有营养的，查一查人类不能直接从食物中吸收的物质，针对性的补充下，看看是不是体质弱有所缓解，如果有就是说身体缺少这种组织，注意补充。如果体质弱容易感冒可以适当多穿点，人的体温每升高1度，细菌感染的几率就能降低30%。如果要锻炼的话不要过度劳累，身体本来就弱容易亏虚。如果受伤得病导致的身体亏虚，更应该注意保养身体，注意保暖，心态平静，别慌张，多睡觉就可以补回来的。我小时候有一次仅仅把肋骨搁在单杠上伤到了，咳嗽都有血腥味，一碰就疼，养了2年才不疼的。总归是身体弱的人要注意保养，养身体，养心性，适度锻炼

Answer 4

健身是最好的方法，可以报个健身班，每天都去健身，女生可以报个瑜伽班。不仅锻炼身体，还能修身养性，也能使自己的形体更加完美。没有条件的人，最好是选择跑步，每天坚持跑步，对增强体质也是很好的帮助。爬山游泳都是可以的，这些都是增强体质的好办法。但是最重要还是要坚持下去，只要坚持了，才能有效果，而不是三天打鱼 两天晒网，这样子是不行的。希望可以帮到你

Answer 5

我之前也是的，身体素质差，就是天冷立马感冒的那种，
后来就是食补加体力锻炼同步，慢慢的好了起来。
吃的话就是每天坚持吃水果，还有定期给自己煲汤，像排骨汤、鱼汤之类的 。
锻炼的话初期要适度，就是5个10个起步，坚持一周慢慢开始累加，不要突然过度运动，很容易适得其反。