Question

如何迅速控制自己的愤怒？

在愤怒的时候，有什么方法能让自己瞬间变得理智呢？

Answer 1

愤怒是情绪中的一种，杀伤力较大，自我损害较重，后果影响较远。很多人都想克制自己的愤怒，迅速降温，以免造成不可挽回的损失。怎么更快速的控制情绪呢？
第一要转移注意力，比如深呼吸，自我暗示自己没那么严重，不至于如此的生气，一定有更好脊慎的方法解决这个问题镇扰等。
第二理智的思考。玩玩不可一头脑发热就愤怒的砸摔打，造成严重的结果，遗憾终身，要理智的说明此事的态度，不可过激采取措施。
第三找自己亲密的朋友情愫，寻求意见，用更好的办法和方式解决使自己愤怒的问题，有时候说出来一下就豁然开朗了，把心结打开就御野旦好了。

Answer 2

等待1分钟，很多时候我们在愤怒冲动的时候，做事都是不凭大脑的，直接就是根据自己的喜好来处理事情，而个人的主观因素在这个时候又贺皮升会对我们造成很大的干扰，所以，我们在愤怒等情绪发生时，要做什么事情的时候，最好要等待1分钟，在这个时间禅老内让自己的大脑冷静下来。
多在心里想一想，我们在冲动的时候，要多在内心想一想，我这样做对不对，这样做以后会发生什么后果，会不会触犯到法律，握返当我们清晰地认识到此时的想法可能会造成很大的坏影响的时候，我们还会去做吗？转移自己的注意力，多跑跑步，逛逛街，要这样去想往往因为控制不住自己的愤怒而使事情更加严重复杂；保持观照自己的内心！！！！

Answer 3

倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。
2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。
3. 运动。运动可以帮助我们档盯平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有段茄处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！
4. 放松握蠢察肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段

Answer 4

方法有千百种,问题喊行在于可行性不大。正所谓"被愤怒冲昏念唤了头脑"不要说自我调节达到把心情快速平静下来,就是有外力(例如别人的劝导)也不那么容易做到的。 事实上唯一的方法是在处理问题的时候,养成一种遇到事情首先自我反省的(用不同角度去换位思考问题)习惯来避免情绪的波动才是解决一时之怒的最好方法。但这也是因人而异,"一种米养百样人"正是因为有了各种仔渗凯不同的人,这个世界才会变得丰富多彩。从某些方面来看,愤怒并非是恶习,愤怒也许是人类最真实的情感表达;所以,在愤怒的时候,如果能想一句话"我愤怒,我存在"虽然有点可笑,但莞尔一笑,心情自然可以平复不少。

Answer 5

这个具体怎么做没有个谈没姿具体，其实就是察销你自己控制自己不要生气，当你愤怒的时候含绝意识到自己在生气，然后自我控制。