Question

睡眠浅，能有什么办法改善吗

Answer 1

睡眠总是很浅，有可能是一种睡眠障碍可以改善。可以通过一些物理方法来进行调理，比如可以在睡前用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶、听一些舒缓的音乐。
或者是睡前做一些有氧运动，比如出去散散步、打打太极拳、练练太极剑，可能会改善。另外睡前避免喝咖啡和浓茶，避免睡前过度兴奋，也可能会有助于患者睡眠的改善。
必要的情况下，可以应用一些药物来调理，一般首选中成药，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒、酸枣仁口服液和新生名片，也可以口服归宿。
如果上述药物效果欠佳，患者症状严重时，也可以应用小剂量的镇静药物，比如口服艾司唑仑等。

Answer 2

浅眠是睡眠程度较轻，睡得不沉，容易被惊醒，可以通过调整压力、调整作息、改变环境、药物治疗等方法进行改善。
1、调整压力：
如果患者是由于近期生活压力较大、神经过于紧张敏感导致大脑神经异常兴奋，无法进行深度睡眠而引起的浅眠，可以通过调整压力，放松心情，保持愉快的方法进行改善。
2、调整作息：
如果患者是由于经常性熬夜或白天睡眠较多，导致作息被打乱，从而造成的浅眠，可以通过调整作息，保持早睡早起，睡前避免摄入刺激性饮料或食物等方法缓解。
3、改变环境：
如果患者是由于睡眠环境光线过于亮或声音过于嘈杂，导致神经敏感，无法进入深度睡眠而引起的浅眠，可以通过改变环境，选择适宜的环境来改善。
4、药物治疗：
如果患者是由于大脑神经递质释放失衡，出现神经衰弱引起的浅眠，可以遵医嘱使用安脑片、血府逐瘀胶囊、柏子养心丸等中成药物进行改善。
如果患者长期浅眠影响到日常生活，建议及时就医治疗。