Question

有什么好方法保肝护肝吗？

Answer 1

1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素

Answer 2

最好的保肝护肝方法
首先，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重，要避免。
　　其次，心情舒畅
　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易伤肝。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
　　第三、适量运动
　　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
　　第四、服饰宽松
　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
　　第五、护肝饮食：
1中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。
　　所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
2大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
3海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。
6氨基酸-----护肝解酒氨基酸：纯天然、低热量、弱碱性、含有8种氨基酸，产品中的苏氨酸和蛋氨酸对肝脏可以起到很好的保护作用，防止肝脏中脂肪的累积，分解脂肪，将体内的有害物质如铅等重金属去除，促进抗体的产生，有效的预防脂肪肝及肝脏功能的疾病发生。
7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。
以上就是最好的护肝方法，希望可以帮助到大家。

Answer 3

关于护肝的食物：常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。
保肝护肝的食物
西红柿、柑橘、梨、葡萄、大枣、猕猴桃、香蕉、绿豆、枸杞等。
在饮食生活习惯上，要戒烟戒酒，多吃绿色的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，要注意休息，劳逸结合，最好不要长期熬夜，养成良好的生活习惯。多吃蔬菜和水果，少吃油腻、生冷的食物。
生活中保护肝脏
1
保持正常体重
　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2
远离各种可能受血液污染的器具
　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3
均衡饮食
　　不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

4
注意饮食卫生
　　不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5
不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6
注意睡眠时间
　　成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

7
不盲目用药
　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

END
养肝护肝健康食谱
1
湿浊内阻型
　　病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。
1、白术蒸桂鱼
　　材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，香菇15克，调料等。
　　方法：旺火蒸15分钟。

2、鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。
　　方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。
　　肝病患者常用的保肝药----临床上常用的保肝药物有维生素类，促进肝脏解毒的药物，促进能量代谢的药物，促进蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。

2

肝肾阴亏型
　　患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
　　1、枸杞蒸全鸡
　　材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
　　方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。

　　2、杞子冬麦蛋丁
　　材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。

方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。

3
肝郁脾虚型
　　病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。
　　1、陈皮鸭
　　材料：鸭一只、陈皮10克，淮山药10克。调料少许。
　　方法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。

　　2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥
　　方法：将米加水及适量白糖煮成略稠时，加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。

Answer 4

日常生活中，不良生活习惯严重危害肝脏基础代谢，造成各种肝脏疾病，是健康的一大隐形杀手。目前肝脏健康越来越引起人们的重视。除了饮食之外，肝病患者还要保证充足的休息，现在人们的夜生活越来越丰富，特别是年轻人，经常是十一二点甚至凌晨才去休息，肝脏解毒的最佳时机是晚上十一点到凌晨的两点这段时间。尤其是肝病患者，长期晚睡会使病情更加严重。应适当锻炼，增强身体体质。最好是再服用一些汤臣倍健水飞蓟护肝片，不仅具有健脾、消食、理气的功效，还对对于酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症状有治疗的作用。

Answer 5

日常生活中可以泡饮稀健藤茶，它具有保肝护肝养肝等作用。一天两袋，使用方法很简单，就是用开水泡着喝，像泡茶那样。