健身减肥需不需要吃蛋白粉?

本人174cm,在健身房练了两个月,从173斤减到了163斤,每天的健身计划是,下午六点到健身房,快走10分钟热身,练30分钟器械(大重量)。然后上动感单车课40分钟,之... 本人174cm ,在健身房练了两个月,从173斤减到了163斤,每天的健身计划是,下午六点到健身房,快走10分钟热身,练30分钟器械(大重量)。然后上动感单车课40分钟,之后再做20分钟器械。现在想让减肥进度再加快一些,网上说蛋白质补充不足,会影响减肥速度,。我每天早上一个焙子(一种饼子),一碗小米粥,中午和家里人吃一些家常菜,晚上健身完之后喝一碗小米粥,一根黄瓜。感觉蛋白质摄入量不是很多,每天早上身上会有轻微酸痛感。请问我需要吃蛋白粉吗?还有听说bcaa可以防止肌肉流失,我需要补充吗? 还有我在淘宝上看到一款MP格斗增肌粉,比较便宜(本人比较穷)。产品自述乳清蛋白含量很高,但也没看到成分表,如果真的需要吃蛋白粉,这个可以吗? 请大神们为我解惑,不胜感激。 展开
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生活小学问686
高粉答主

2021-07-06 · 生活其实很简单,把自己照顾好,重要待好
生活小学问686
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不需要。

健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,要根据健身的需求来选择,如果健身是为了减肥,那么就没有必要吃蛋白粉,为了减肥的健身,健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能,那么也没必要吃蛋白粉,只有为了达到增肌目的的人群,需要吃蛋白粉。

健身减肥注意事项

运动前后喝饱水,人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量,这时候一定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动,半个小时就要休息一下,然后摄入200ml左右的温水。

需要注意暖身运动不可少,在做运动之前一定要做好热身运动,这样身体才能更好地进入状态,并且避免肌肉拉伤。

注意呼吸节奏,在运动期间也要跟上锻炼的节奏,呼吸和锻炼结合起来,这样才能起到减肥作用,并且在运动中不费力。

以上内容参考  人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动

健美且欢喜灬牡蛎U
2020-12-09
知道答主
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何必閞始420
2020-11-13 · TA获得超过6.6万个赞
知道大有可为答主
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蛋白粉是用来增肌的,而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃,也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了。

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陈海诺Leo
2020-11-19
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今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好,还会导致脱发,真的都是这样吗??

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心已锁梦已碎ii
2019-01-03 · TA获得超过4144个赞
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蛋白粉是用来增肌的,而你现在的主要目的是先减肥。这个可以吃,也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了,你都说了比较穷,那就不吃吧。
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