我以前11点半睡，现在想在3天内调节生物钟到10点20左右，有什么好方法吗？
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您的调整非常有利于健康，因为每晚的11点到第二天凌晨3点是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机。 您可以试试晚饭后散步1小时，回来洗个热水澡后喝杯热牛奶，提前20分钟躺下，就很容易睡着了——坚持2-4天，准行！
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