Question

锻炼后胸肌疼 怎么办?

Answer 1

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

Answer 2

如果楼主是经常锻炼的话，出现后胸肌痛，这个就不正常了。
有两种情况：
1.拉伤。锻炼的时候没有进行热身运动，导致拉伤。这个需要休息。具体去咨询医生吧。
2.撞击伤。看到这里不要马上否认。因为撞击的时候可能你根本没有注意到，当时也没有疼痛感，事后才痛的。这个情况呢很简单，擦点药酒就可以过去了。或者你可以选择继续锻炼。

如果楼主不经常锻炼，第一次锻炼的时候呢，出现这样的情况，
那么恭喜，楼主的后胸肌开始长肌肉了。
不过呢很想咨询一下楼主哦，后胸肌是哪里呢？胸肌我只听过上下之分，没有前后吧……后面的叫背肌……
不经常锻炼出现这样的情况不要着急，其实什么都不用管，继续你的锻炼。过两三天，它自然就会不同了，而且这个时候它比以前还有更具有力量！

Answer 3

这是体内葡萄糖分泌乳酸过多导致身体疼痛，所以你现在需要多休息，喝些碳酸饮料，吃一些碱性食物就好了。…很正常。。咬咬牙就过去了。呵呵。

Answer 4

这是在长肌肉啦。等身体习惯了以后就好了，不过要根据自己的情况锻炼，最好歇一天再练，循序渐进，别造成永久性损伤了。

Answer 5

最近别运动…然后涂抹红花油之类的过几天就好了