Question

夏天应该吃什么东西防暑？

Answer 1

夏天消暑的食物其实会有很多，比如:

西瓜
味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分高弯。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品前念旦。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

黄瓜
黄瓜含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

绿豆
绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

番茄
味甘酸， 微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

另外，夏天的时候人体对于维生素的需求量比普通时要高一倍或一倍以上，因此，可以多吃些新鲜蔬菜，如各种豆类、青菜、小白菜、香菜等；还应该多吃一些瓜果，不仅有生津止渴的作用，还能够清热解暑，例如甜瓜、水慧扰蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。

在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。

夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品；推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

还可以应用有解暑效果的中药，例如藿香正气液、藿香正气水等都有解暑的作用。

Answer 2

亲，这边第一个是建议您注意防晒，第二个是及时补充水分，第三是注意填饱肚子。望采纳