Question

练跆拳道之后每天疼晚上睡不着觉，有什么方法？

Answer 1

人在进行大幅度、高消耗的体力运动之后，都会产生肌肉酸痛的感觉，这是由于体内乳酸大量堆积所造成的。我练跆拳道开始的两个星期，浑身酸痛尤其是大腿，上楼梯简直就是折磨啊...后来时间长了也就习惯了，是因为已经适应运动量。建议您在练跆拳道之前做好热身活动，让自己的身体微微出汗。训练结束后，可以做拉伸运动，注意动作要舒缓，可以缓解肌肉疼痛。经常痛的地方可以自己多揉揉，如果有条件的话做一下按摩效果会更好。多喝些温开水，也有助于缓解乳酸堆积的状况，还可以补充因运动流失的水分。

追问

我跆拳道一星期一次，那不是每个星期都要疼一下

追答

你的疼痛反应如此强烈，也与你平时的运动量较小有关。偶尔练一次跆拳道，运动量陡然增大， 自然乳酸的堆积也会成倍的增加，造成剧烈的肌肉酸痛。建议你平时也多运动，练跆拳道前热好身，练完之后做拉伸，疼痛感会差许多的。