Question

高分悬赏减肥问题！！！！！

我男身高180CM体重220斤今年25岁曾当过兵当兵，之前体重180斤退伍回来后150斤05年在北京工作一年体重反弹至200斤，现在220斤我体型不是虚胖而是属于看上去比较健壮的那种类型，有将军肚腿比较粗，以前吃过立达减肥药反弹很厉害，现在求高手帮指定一减肥计划不要复制粘贴的，不要吃药得，运动减肥可以！但具体请详细说明要详细的从早到晚一日三餐运动量怎么减有效果都要说到！分不是问题回答得好在家300分！
没一个满意的答案，我现在每天慢跑半个小时，快走半个小时运动，时间在晚上八点以后不知这样有多大效果！另外我不要复制的不要控制饮食的答案！OK

Answer 1

e 2号明显复制的 请问亲身经历的要不？说实话挺轻松的 我在减肥夏令营的作息：
早餐 两个蛋加一杯无味豆浆 蛋可不同煮法 但切记少油少盐
中餐 3菜 依旧少油少盐 鸡鸭鱼肉可吃 但限量 饭我们用营养棒代替 你没有
所以吃三分之一碗
晚餐 与中餐差不多 但少一点点
提醒： 运动千万别太多 适当 否则反弹严重 切记少油少盐 零食不可吃 饮料不可喝 水不可过量 若不按照我所说的注意事项 后果很严重
祝减肥成功。
正常至少一月12~14斤 看您的自制力 我倒是一月减了20斤 异型··

Answer 2

其实只要有毅力，每种减肥方法都会有效的。
以下是我一朋友的经历，她一个月减了十几斤，比较简单，但只要坚持下来，一定会成功的，相信自己哦，加油！
每天抽空运动40分钟，早上吃好，中午吃饱，晚餐免除。水果除了苹果和蕃茄外都不要吃。

Answer 3

我朋友亲身经验：每天只吃素，不吃肉，晚上6点以后就不吃东西，第天跑步，如果懒的出去跑就在家原地跑，不出两个月，一个月你就能瘦10斤

Answer 4

还挺能折腾的！
其实和运动员退役一样，之前运动着保持着体型，但如果一旦不运动了，就很容易胖，生活条件好了。吃过减肥药，如果没有真正的降脂肪的话，绝对会反弹而且比原来体重还要胖。
但是无论你是属于那种类型的胖，主要的还是减脂肪为主。三餐的营养必须均衡，必须消耗的要大于吸收！
打字很累，就不具体说了！一大堆复制里面也有对你有帮助的！取其精华。
切忌不要盲目减肥！

Answer 5

多做运动 喝温水 节食不绝食 爬楼梯也不错每天坚持一次爬5楼 每天的最佳运动时间在16-20时