Question

急:晚上总是翻来覆去睡不着怎么办？

不仅是睡不着，而且总是翻来覆去，到十一二点也没有睡意，总是到一点多 该怎么办？数山羊总是不能耐心的数，深呼吸好多次就是静不下心 谁能教教我该怎么做?

而且我读高中,早上很早起来跑操上自习,总是很瞌睡提不起精神来,这时如果想要提起精神学习该怎么做?谁能够回答定有重谢!!
早上老是瞌睡怎么办??怎么只回答前面的?

Answer 1

睡觉前可以喝点牛奶（热的最好）。如果经济不允许的话喝温水也可以。最重要的是睡觉前不要做/看太激烈的事

Answer 2

压力大了？睡前采用全身放松听催眠曲即可！！！！

Answer 3

这就是失眠，可以在睡前喝一杯牛奶、听点舒缓的音乐

追答

我是易胖体质，不敢喝牛奶，我喝的是尚医铭草安枕萱草，纯中药制成的，可以从根源上改善睡眠，它的成分有酸枣仁、百合、陈皮、栀子、夏枯草等，喝着非常放心。

Answer 4

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。

Answer 5