Question

冬季如何给孩子补钙，吃什么补钙最快最好？

Answer 1

冬季气温低，人们往往会减少户外运动，而且食物种类也相对较少，容易导致钙摄入不足。所以，如何给孩子补钙，吃什么补钙最快最好呢？作为一位营养师，我来分享一些心得和经验。

总体来说，补钙最好的方式还是通过食物摄入。以下是一些富含钙的食物：

• 牛奶及其制品：牛奶、酸奶、芝士、酪乳等，牛奶中的钙是最易被吸收的。

• 豆类及其制品：豆浆、豆腐等，豆腐中的钙含量很高。

• 海鲜：虾皮、鱼干、紫菜等，这些食物中的钙含量也比较高。

• 果蔬类：菠菜、芹菜、番茄、苹果、梨等，虽然这些食物中的钙含量不是很高，但是它们含有其他营养素，可以促进钙的吸收。

但是，如果孩子的钙摄入不足或存在缺钙现象，这时就需要通过补钙来增加钙的摄入量。在选择补钙产品时，一定要注意以下几点：

• 专业上一般建议使用药品而不是保健品，因为药品含量准确，稳定性好，安全性高，而保健品的含量则不稳定，有一定的风险。

• 国产补钙药品只有碳酸钙，虽然价格便宜，但是副作用相对较大，易引起便秘等问题。

• 进口产品有磷酸钙，虽然价格稍高，但是吸收率高，不会引起便秘等问题，是一种比较优秀的补钙药品。另外，有条件的话，可以选择添加维生素D3的药品级磷酸钙，因为维生素D3可以促进钙的吸收和利用，提高补钙效果。

综上所述，如果孩子存在钙摄入不足或缺钙现象，需要选择适合的补钙药品进行补充。在选择补钙产品时，要注意药品的含量准确、副作用小等问题。