Question

为什么我一学习就犯困呢？

Answer 1

一学习就犯困， 原因大多数是身体机制的问题。 

困是因为脑部缺氧所造成的。 学习的时候困， 是因为学习包括，记忆，理解，分析，关联，甚至计算。 这些活动都是在进行着复杂的化学反应， 需要消耗能量和养分。

尤其是对于新的内容， 因为没有建立过脑回路， 所以需要消耗能量建立脑回路。 

所以困是大脑在告诉你它要能量。

这时候应该从一下几个角度改善状态。 

1. 努力建立脑回路，降低消耗。 （用通俗的话就是，学会学习。 循序渐进的学习。建立起该内容的脑回路）

2. 补充能量，无论是食品还是药品还是氧气都有助于补充能量。但因为食品和药品会增加身体负担。 所以可以考虑两类补充品。 a.喜欢吃的零食： 补充能量的同时提高多巴胺。 b.保持室内良好的通风，

3. 注意休息。 不要玩之后学习。 而应该学习之后玩。 因为身体的养分和多巴胺分泌是有限的。 所以如果玩后再学，这个时候，无论是养分还是多巴胺都处于耗尽的边缘。 不困就奇怪了。 所以应该学后再玩。 

祝你学习成功。 从你的问题，可以看出来你是个对自己有要求， 但是不得方法的孩子。 射雕英雄传里江南七怪教郭靖十几年，郭靖依然武功平平，全真教马钰教郭靖几天心法， 他就武功大涨。 不是郭靖资质太差，而是老师不好。 教不得法。 按照我的建议执行。 一定会有不一样的感受。

Answer 2

我开始没有这样的问题，后面也有同样的问题，那时候办法是硬逼自己学习，效果反而不好，就是所谓的努力学习反而适得其反。工欲善其事，必先利其器。假如你的精神不济，头脑不清楚，学同样一个东西，别人一个小时，你可能要研究两个小时，而且还无比的累，并且为了克服累，精神上又付出巨大努力，持久这样下去会导致夜晚失眠。
我的建议是：1要抓住精力最充沛的时间，去学习，比如早晨起来后的时间。或者中午刚睡完。
2是要加强体育锻炼，身体和精神是相互影响的，人头脑的能量来源于身体。按照中国道家的说法，精气神，最高层次的是神，而人运用头脑计算题目，利用的就是这种最高层次的神。神是由精气化来，精气不足，则神萎靡，精神不振，学习时候表现为范困。
3是注意饮食。吃的方面要注意，我上学时候因为学习太努力把自己的生命破坏掉了，个子很矮。因为家里穷，在学校食堂吃饭，学校食堂便宜，但是食堂吃不饱，我还想着给家里省钱，因为父母总因为钱的事打仗，所以那个时候每天都在饥饿中度过。一开始我是怎么学习都不会困的，那个时候一直是班级第一，后面因为饥饿身体越来越不行，开始范困，就保持不住第一了，但是我学习期间没有第三名过。所以吃饭要吃的饱，吃的好才行。
4是你学习时候烦躁就容易困倦，当你已经十分厌倦学习想休息的时候，我建议你去找个风景好的地方，去做复习。美丽的风景可以陶冶情操，让人心情舒畅，而身体的不停走动，可以让气血得以循环。这样你的头脑明晰，记忆力也会增强。
5是我现在的经验，我年龄大了，因为工作工资并不理想，我还在坚持学习，改变现状。但是学习精力不足和年轻时候比是非常明显的，所以我现在都是打坐以后去学习。打坐静心，能让头脑清明，对记忆力，学习效率，都有好处。并且打坐以后一般不会困倦，能连续高强度学两个小时以上，打坐能直接滋养你的“神”。打的好，还能让你气血充盈。
这是我的五条建议，如果你正年轻，身体还很好，并且能吃的饱，没有手淫的恶习。那你努力学习，下苦功，准没错。

Answer 3

通常都是因为基础较差学不懂，或者精神状态不好，才导致一学习就犯困。

大家都经历过学生时代，或者很多朋友正在继续着自己的学业，所以对于学习犯困这件事还是比较了解的。以我自己读书的时候来说吧，当时高一进去之后，就感觉化学物理太难了，无论怎么学感觉都找不到感觉 ，到后面的时候，上课都感觉在坐飞机了，一节课什么都没有听懂就下课了，做题的时候完全靠蒙或者猜，结果可想而知，所以当时只要一上这两节课就感觉犯困。

就是因为自己这两门学科基础太差，所以一上课就没有精神。中间还是尝试着挣扎了一下，无奈实在是无力回天，最终放弃了选择了文科，虽然记背的知识点较多，但是因为自己这几科还有底子，所以学起来就要轻松一些了。

当时我读的高中是我们县唯一的重点学校，管理非常严格，接近于半军事化管理，早上6：40起床，7：10分就上第一节晚自习了，一直到上到晚上22：00才下课，并且一周要上满6天，星期天也要读半天，再这样的学习情况下，经常会感觉很疲倦，特别是晚上拿到课本就有些犯困。

为了克服这种问题，慢慢的自己练出了"绝技"，甚至下课十分钟之内，趴在桌子上都能入睡5分钟，就这样配合着中午赶出来的午休时间，才勉强的能够坚持下来。所以如果大家学习时间过长，导致状态不好的时候，一定要学会忙里偷闲的休息。

当然还有些学习就犯困的人，主要是对学习丧失了信心，开始自暴自弃了。高中每个班上后面倒数的学生，大都也是这样，我们班也不例外，存在着放飞自我的同学，除了班主任的课不敢睡觉，其他课都是哈欠连天，趴着睡觉混时间的。

所以当我们开始学习就觉得犯困的时候，应该好好的检查下自己存在的问题，然后对症下药加以解决，特别是还在学校继续学习的小伙伴，更是需要尽快的调整过来，毕竟现在对你们来说，最重要的东西就是时间，最迫切的任务就是要提分，只有这样才能够更好的完成自己的学业，离自己的理想也更近一步。

Answer 4

学习时犯困可能有以下原因：
1. 缺乏学习动力：对学习没有兴趣，动力不足，导致无法集中精力学习，进而感到困倦。
2. 睡眠不足：每天的睡眠时间过短，导致缺乏足够的睡眠，睡眠不足会影响到注意力和精神状态，进而出现学习时困倦的情况。
3. 饮食问题：食物过敏或肠胃功能不好，引发身体疲劳感，从而在学习时难以集中精力。
4. 疾病影响：患有某些疾病，如贫血等，可能会影响身体状态，在学习时可能会感到困倦。
5. 过度疲劳：如果之前一直学习，学习强度很大，长时间的精力集中会导致脑部缺氧，进而出现学习时困倦的现象。
6. 焦虑和压力：过度的焦虑和压力可能会影响睡眠质量，导致精力不足，出现学习时困倦的情况。
要解决学习时犯困的问题，可以尝试适当的休息和运动，保持足够的睡眠和饮食健康，适当的放松和调整情绪和压力。

Answer 5

为什么一看书就会犯困呢？难道真的是自己不适合看书？其实，这是多重因素导致的。

阅读耗能
虽然大脑只占人体重量的2%，但我们每天摄入的能量却有20%以上被大脑消耗。阅读需要我们充分调动自己的大脑，如文字被眼睛感知，引发了视网膜和神经兴奋，再被传达到大脑的思维中枢和语言中枢。

在大脑神经科学领域，有一个“脑的三位一体”假设：大脑被分为原始脑（原脑皮层）、边缘系统（中间脑/旧大脑皮层）、新皮质（理性脑/新大脑皮层）三部分；也被称为爬行脑、情绪脑和理性脑。

来源丨网络

原始脑的演化发生在2.5亿年前的爬行动物时代，它管理人的本能。第二阶段是基于前者进化而成的边缘系统，可以控制情绪。第三层则是人类独有的新皮质，人类在距今约250万年前在大脑的前额进化出了皮层，这是人类认知、思维、语言、想象力的基础。

阅读需要我们去思考，这需要调动众多与语言直接相关的脑区，如角回（angular gyrus）、布洛卡区（Broca's area）和威尔尼克区（Wernicke's area）等。

大脑也是有运动限度的，一旦超过了限度，大脑皮层就会进入抑制状态。阅读时感到困倦，可能是大脑达到了极限，需要你去休息。