为什么我一学习就犯困呢？
因为人的大脑是目光短浅的，它喜欢高刺激的东西，游戏是高刺激的，大脑喜欢 学习是低刺激的，大脑就不喜欢了。而且学习，你不能像游戏一样，高潮一波波的来。学习是细水长流的，学习带来的奖励是 一般短时间内是显露不出来的。
又因为大脑不喜欢学习，他觉得枯燥乏味，他觉得痛苦，于是潜意识里在逃避痛苦，换句话来说就是大脑讨厌自己转起来，然后给你制作乱子，让你觉得困，让你停下，不再学习，这是大脑的一种保护机制。
但是同样长时间使用脑子，为什么你在打游戏的时候不会觉得困，不会想睡觉?而是玩了一局又一局都不觉得累 ，因为有刺激，而大脑喜欢高刺激的东西。
当你玩完游戏以后心里会得到奖励，比如说你赢了这局，然后胜利的快感使你得到刺激。然后大脑也觉得快乐。于是就继续玩下去。而当你输了，你会觉得不甘心，赢了以后的愉悦感刺激着你，使你有接着玩下去的动力，于是赢了爽，想要接着爽，输了想翻盘接着爽。所以你就玩了一盘有一盘。
这是一种奖励机制，你可以模仿这一机制来学习，比如做试卷，你写完了这道题，自己要觉得很愉快，觉得“哇，我真厉害，竟然写完了!嘿嘿!”或者“这题这么难!我竟然写出来了，真牛!”然后再接着做下去。
当你错了也不肯罢休，要想着把它做出来自己有多开心。
这样会比自己一直埋头苦做要好得多，当你大脑有了习惯性奖励机制的学习，学习对你来说就像是回合制的高刺激打怪游戏。
你就不会犯困啦。=•̀口•́=) ✧
补充：如果你做题困，在排除身体本身情况（睡眠不充足，感冒等），思考为什么做题会困。不要说就是会困，而不去思考，你是不是一下子挑战太难（你一看上去就知道啊，我不会）的题，或者是太多（超越自己平时做题量太多）的题等。
做题要在复习相对应知识点后做，不要一上来就做题，还是难题，做题是为了巩固知识点，如果本身就不知道知识点还直接做题，很容易事倍功半。
不要一次性写太多的题，特别是刚开始，慢慢来，一步一步加量，以前做多少，今天就多做十道，做习惯了，再继续加。
不要在平时睡觉的时间做题，你可以慢慢调时间，但是最好不要一下子就挑战在平时睡觉的时候做题，像是本来应该睡觉但是突然刷到相关学习的答案，然后一股焦躁或者鸡血之类，就半夜起来做题，或者定下午休早上早点起床做题之类的，睡眠不够，容易犯困，最怕你习惯写着写着困了，然后养成条件反射，一做题就困。如果你要定计划，就慢慢调，早起五分钟，或者晚睡五分钟，而且是等生物钟养成定性，并且保证你精力充沛的情况下再来做题。
2022-05-21 · 知道合伙人人力资源行家
518姚峰峰
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第一、一学习就犯困，不外乎就是两点原因：
1、不感兴趣
对不感兴趣的东西，大人孩子都不愿意接受，孩子的表现可能会更突出一些，这种情况下，可以让他先放松一些，多和孩子沟通，从她喜欢的话题切入，激发他的求知欲，在他学习的时候，适当的鼓励也很重要。学习之前，和他一起设立容易达成的学习目标，这样能够在学习中获得成就感，从侧面激发他的学习兴趣。
2、睡眠不足，现在的孩子，压力很大，早上早起，晚上晚睡，很容易睡眠不足。合理的规划作息时间，保证孩子的充足睡眠，这样孩子睡眠足了，精神也就好了，再学习的时候也就不会困了，学习效果也就提高了。
第二、解决一学习就犯困的方法：
1、保证良好的睡眠。每天保证充足的睡眠，中小学生要保证7-8小时的睡眠。睡觉之前要有良好的睡眠环境，以此来保证睡眠质量。同时睡觉之前要保持内心平静，全身心投入睡眠。睡觉的时候不要给自己太大压力，同时要远离手机。
2、洗脸或用水擦拭眼睛。在学习的过程中，感觉到困。可以洗个脸再去学习，洗脸会让人感觉到神清气爽。如果是在课堂上，可以用湿巾擦拭眼睛一圈。比较困会让人的眼睛干涩。实在不行可以使用风油精，百试百灵。
3、站起来听课。一般在上课的时候，老师发现打盹的同学都会叫他们站起来听课。站起来的确会让人清醒许多。如果不想被动站起来，那么就自己主动站起来。毕竟在老师和学生的眼里听课才是第一位。站起来几分钟就可以提神醒脑了，这个时候就可以坐下去认真听课了。用几分钟的时间可以换来几十分钟是非常值得的。
4、培养自己对学习的兴趣。对自己喜欢的事情，人们总是会有很多精力。所以学习也是如此，兴趣是最好的老师。找到自己喜欢的科目，然后学透彻，就好对学习产生兴趣，会爱上学习。学习能让人提高见识，为以后做准备。
5、让别人来监督自己。如果有同桌的话，可以让同桌在自己打盹的时候提醒自己。让同桌拍一拍自己肩膀，出其不意效果最佳。前提是你们感情要足够好。同桌之间相互帮忙，一起进步。
总之，根据我的个人经验，一学习就犯困，这是典型的厌学特征。厌学多半是因为自己没有感受到学习的乐趣，没有接收到学习带给的积极反馈。这时候，你应该制定较小的学习目标，可以量化且容易达到的目标，进而取得好的成绩。
你好，这是厌学的表现。
家里的小孩玩的时候活力四射，但是只要拿起书本，就哈欠连天，总是犯困，眼皮根本不听使唤，怎么才能在学习的时候不犯困，提高学习效果呢，来分享几招。
1找到自己最佳状态的时间。有的学生适合晚上学习，有的学生适合早上学生，找到自己记忆力最强的时段，根据自己的精神状态，调整自己的学习时间，学习的时候 不要，市里的温度不高，不要吃得太饱，这都会影响学习。保持半饱的状态，打开窗户通风，可以让头脑清醒。
2用冷水洗脸。如果读书犯困，可以站起来，用冷水洗一下脸，会让你立刻清醒过来。读起书来，效果才会更好。
3用咖啡提神。喝咖啡可以提神，让你精神力更集中，缓解你犯困的症状。但是千万注意，不要过量喝和晚上喝。
4站立一会儿。当你困的时候不要趴在桌子上，你可以站起来，仲一个懒腰，活动一下，让自己清醒一会。站立一会儿。
随心而行，随意而动。随心而动，首先要放松自己的心态，而在这之前，要把与学习无关的工具都丢掉。发一发呆，偶尔看看教科书，慢慢地，把过多的无处发泄的精力，一点一滴地转移到学习中去。这时，不仅仅是完成任务一样去学习，而是无聊之下为了缓解枯燥，静下了心，慢慢主动地把书本内容吸收。如果能够做到这一步，相信接下来的路就好走多了。
举一个例子：我小学的时候比较贪玩，心思不在学习上，成绩特别的差，到了初中，跟不上老师的进度，因为听不懂老师讲什么，也渐渐的失去了兴趣，一上课，一学习就犯困，就想睡着。后来被学习好的同学嘲讽，看到父母在亲戚面前因为我的学习抬不起头了，才下定决心改变，因为基础差，就从头开始，把初中的课重新过了一遍，晚上十二点前不睡着，复习，做习题。刚开始，只要翻开书，一学习就犯困。为了克服这个问题，我选了一包辣椒，一犯困就吃一个，让自己清醒一下，然后继续看书。
那段时间，睡的时间少，不管上厕所，吃饭都带着书，付出了很多，可是考完试，成绩没有提升，特别的迷茫，感觉自己特别笨，很自责，但是，哭过之后，还是坚持下来，到了初二下学期，成绩才升到第三名。别人都说我的成绩进步快，却不知道我的付出。
总结：1下定决心，要对自己狠点。2要坚持，不要轻易放弃。
主要是因为你学习不好，跟不上节奏，对学习失去信心，也可能有其他一些原因造成的。
对于学习时总是容易犯困的人来说，首先需要排除身体健康方面的原因。因为身体健康不好或缺乏睡眠等因素都会导致疲倦和困倦感。如果身体健康没有问题，那么问题可能出现在心理和学习方法方面。
心理方面：
1. 学习习惯不好
习惯是一种比自律更重要的东西，一个人的学习习惯好坏直接影响到他的学业成绩。习惯真的很重要，它能够有效填补自律的空白， 是自律的基础；习惯是一种能够节约心理能量的机制。
2. 缺乏学习兴趣
如果学习成为了一种负担，你肯定会很容易疲劳和困倦。学习本身应该被看作是一种有趣的和值得探索的行为。通过学习，我们可以更好地理解这个世界，并且拥有更多的能力去掌控自己的人生。
3. 心理状态不稳定
心理状态不稳定的人容易出现疲乏感。所以，在学习之前应该保持一个好的心态，保持心情稳定，杜绝不良情绪的侵袭，如情绪不安、烦躁、焦虑、悲伤等。
学习方法方面：
1. 学习时间过长
长时间的学习容易疲劳，因此需要在学习时适当地休息。通常，休息的时间应在20-30分钟之间，这样有助于缓解疲劳感，提高学习效率。
2. 学习的质量不高
好的学习方法是提高学习质量和效率的前提。可以采用多种方法来提高学习质量，如制定学习计划，把学习分成小块、以及运用记忆技巧等。
3. 坐姿不正确
不良的坐姿不仅会引起姿势上的问题，还可能会引起身体疲劳。因此，在学习时也需要关注正确的坐姿，避免肌肉疼痛和疲劳感。
总之，人们在学习时容易犯困，其中心理状态和学习方法是两个主要问题。通过改善学习习惯、增加学习兴趣、保持心理稳定以及正确的学习方法，可以避免疲劳和困倦，提高学习质量和效率。
一学习就犯困，那你一定是没有掌握正确的学习方法！
从小学至大学，对于犯困问题我很专业。对抗“春卷夏乏秋困冬疲”，我总结出了很多方法，分享给各位明明每天有很多学习任务，但是趴下了就再也醒不来的你们！
首先，为什么会犯困？百科上面讲的太复杂，我来总结。白天或者非睡眠时间犯困，很有可能是你的大脑在提醒你，有可能是你睡眠时间太短，有可能是你吃的太多，更多的我觉得是在告诉你：你根本没有在学习！
不知道大家有没有这种经历，反正我有。我特别喜欢地理课，上地理课我总是和老师积极互动，就算是下午第一节课，我也不觉得疲倦，反而一节课下来总觉得时间太短；相反，我不喜欢数学课，上数学课觉得度日度年，啥时候的数学课我都能犯困。
因此，我也进行了总结。当你学习时开始神游，开始想一些无关紧要的事情，你紧绷的神经就开始放松，你的大脑也会误认为：我的主人放松了，我也想放松。这也可以解释为什么运动的时候你不会突然睡着，为什么做机械式的工作时你会停不下来的打哈欠。
犯困的动物们
为此，根据我在不同情况下犯困的经验，我也总结了如下的防止犯困的有效办法：
- 物理方法。关键词：改变温度
很热的时候冷水洗把脸，是不是会感觉神清气爽？那就对了，开始犯困就去洗脸洗手洗澡，或者喝冰水。实在不行还可以吹风扇、开空调。都是十分廉价但有效的方案。但同样存在问题：时效太短，适用于夏天，冬天简直要人命。
2.化学方法。关键词：吃喝和气味
风油精和花露水等居家必备用品这个时候就派上了用场，犯困的时候拿出来闻一闻，或者涂在脖子后面和手臂内侧，十分有用。吃则是指食用一些提神醒脑的食物，比如薄荷糖等。喝，自然是充分利用各种化学物质，比如茶中的茶多酚，咖啡中的咖啡因，来达到提神的目的。当然，这种方法因人而异，也不宜滥用，身体健康最重要！
热气腾腾的咖啡是学生时代的必备
3.心理方法。关键词：放松
犯困很有可能是因为你太累了。在犯困时赶紧站起来走一走动一动，促进血液循环和新陈代谢，再坐下学习。条件允许的话可以做一些运动，哪怕只是扭扭腰，对于心情放松都很有用。除此之外，我也十分推荐当犯困时就换一个学习任务的方法。长时间对着同一门学科的内容，很容易疲劳。比如当我在学数学很困的时候，我会到空旷的教室大声背书；而我背书背累了，我也会回头做一些不需要记忆的工作。劳逸结合，效率更高。
当然，掌握正确的学习方法也很重要。我个人推荐在背书时小声默念，做题时勾画关键词，除了数学之外不建议同一门学科学习连续超过两小时以上。科学的番茄学习法便是一个小时中50分钟学习10分钟休息。人不是机器，低效率的学习还不如用这个时候来放松，用更好的状态来完成接下来的任务。
