第一，因为一到晚上周围环境就会进入一个比较安静的状态，人就会容易产生一种孤独感。
第二，一般晚上会空闲下来，没有事情可干，这就会导致人们开始想事情，可能是思考规划未来，可能是思考当下难题，想着想着可能就会想到令自己头疼的东西，比如学业问题、家庭问题、工作问题等等。还有就是发现现实与想象差距过大，产生落差感。所以，晚上会情绪低落一些。
第三，有的人会在晚上回想一天内发生的事，一个人的时候某些事总会不由自主地放大，这也就是在网络上说的“深夜emo”。
那我们该如果调节呢？
下面只是个人的一个小方法，希望能对你有所帮助。
当不开心的时候就想想开心的事，然后深呼吸，笑一笑，没什么大不了的，自己身体最重要啊，情绪不好的话会产生好多毒素。
非常低落的话就哭一场吧，哭出来再睡一觉就会好很多。
祝生活愉快，天天开心！
情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,舛砸桓鋈说男睦砭托纬闪搜沽?何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
为什么人在夜里情绪容易低落？
晚上情绪低落多半都是因为白天积攒了太多的负面情绪。到了晚上，大脑当中会分泌大量的褪黑素，这种褪黑素容易使人产生心情压抑的感觉。除此之外，晚上人体当中的血清素含量降低也会引起情绪低落。
1、白天积攒了太多负面情绪
很多人每天都在面临巨大的生活和工作压力，只是白天一直专注于工作或者处理其他的事情，并没有在意这些负面情绪。这些负面情绪早已储存在脑海当中，到了晚上便会爆发出来，进而出现情绪低落的现象。
2、褪黑素分泌
晚上情绪低落和褪黑素分泌也有一定的关系。褪黑素是由大脑中的松果体所分泌的一种内源性神经内分泌激素。这种激素具有促进睡眠以及调节时差等多种功能，晚上这种激素的分泌量会达到峰值，容易让人产生心情压抑的感觉。
3、血清素含量降低
血清素是人体当中一种能够抵抗悲伤的物质，而且还能够加快身体的新陈代谢，具有很好的镇静作用，能够改善睡眠质量，减少不良的情绪，使人产生愉悦感。但是这种血清素在白天的分泌量会比较多，到了晚上，体内的血清素含量会明显降低，人更容易产生悲伤的情绪。
人们的情绪受到很多因素的制约。甚至，情绪本身也是身体某些综合表现、参数和状态的反映；当你心情好的时候，身体的大部分部位都能正常工作，达到一个合理的平衡；当你心情不好时，你的身体会告诉你需要休息
疲劳的原因如下：
褪黑素1
松果体松果体的产物，人体自身的激素。你可以产生抑郁，表明这个腺体工作正常。它能分泌褪黑素，当视神经感觉到光线变化时，褪黑素是一种调节生理活动的激素。在晚上，无论你在白天做什么和经历什么，生物钟都会告诉你的身体，在光线调节的条件下，是时候让你的周期在夜间停止了。
如果没有这样的监管机制会发生什么？在温度较高的欧洲国家，如荷兰等栗子，冬季日照最短的时间是9:00到4:30；夏天最长的日照时间是下午5:00到10:30。例如，葡萄牙赢得冠军的那一天几乎是欧洲最长的一天。正常人的感觉是，他们在10点时仍然非常兴奋，因为此时的光线会影响褪黑素的分泌。同样，在北欧的冬天，很明显身体已经调整了。由于缺乏阳光，褪黑素的分泌量会比夏天高得多，这就是为什么北欧人在冬天会不开心，然后许多人必须进行人工日光浴来调节情绪。
2.神经疲劳。
毫无疑问，它是人体的一个CPU消耗系统。神经传递需要脑细胞通过轴突离子电位的变化产生脉冲。然后，不管你白天在做什么，你的大脑都在不断地读取视网膜数据并将其传输到前叶，前叶通过灰质在很大程度上同步两个半球之间的通信；同时，大量的记忆读取发生在各种大脑回路中，如视觉记忆和空间感知梭形回。这些生理活动需要消耗大量能量并产生代谢物。人体有各种机制来平衡这些产品的副作用，在不同的日子里吃的食物也会影响身体的各种平衡。然而，有些产品的新陈代谢需要更长的周期。如果你一整天都在努力工作，而这是一个身体调整和夜间恢复的过程，在这种情况下，大脑会给你一个意见的信号，“我累了，需要休息”
3心理功能
人们总是厌倦做同样的事情，因为潜意识里，无论你做什么，你都需要一定的回报。这种奖赏是一种神经奖赏，它会导致大脑某些区域连接的短暂生理增强。相反，如果一件事给你持续的刺激，而你没有任何心理成就感给你一种愉快的回报感，你的大脑会间接地抵制这种活动。奖励、目标和线索是一个人能够集中精力的生理先决条件之一，哪怕是一个非常重要的前提。所以你会看到，当一个孩子做作业时，他的母亲会抚摸他或她的头以表示鼓励；同样，球员们在得分后会互相拥抱，并告诉对方“我们做得很好”；周五那天，你可能会比平时更兴奋，因为你知道回家后可以观看权力游戏的最新一集，观看英超联赛，并看到许多可以在潜意识中用作奖励的东西。
4.一些习惯
这是一种不健康的长期刺激，比如晚上大餐，更糟糕的是，喝一点酒，吃很多鸡翅。然后上网和菜鸟打架和虐待。这些事情相对来说更有价值，因此它们会在神经系统中慢慢形成长期记忆。当你决定晚上是学习、工作还是玩游戏、吃零食和看电影时，这种长期记忆会抵制你的决定。同时，即使你有客户服务的习惯，你的大脑也需要付出相当大的力量>，一旦你失去了一些晚上难以坚持的鼓励，比如努力阅读两页PPT的乐趣，你会觉得长期的习惯对客户服务来说太难了，所以他再次上网。
晚上情绪低落多半都是因为白天积攒了太多的负面情绪。到了晚上，大脑当中会分泌大量的褪黑素，这种褪黑素容易使人产生心情压抑的感觉。除此之外，晚上人体当中的血清素含量降低也会引起情绪低落。
几乎所有人都有过情绪低落的经历，这种情况可发生在一天当中的任何时间，有些人是晚上情绪低落，这种情况很常见。那么晚上情绪低落是怎么回事？
1、白天积攒了太多负面情绪
很多人每天都在面临巨大的生活和工作压力，只是白天一直专注于工作或者处理其他的事情，并没有在意这些负面情绪。这些负面情绪早已储存在脑海当中，到了晚上便会爆发出来，进而出现情绪低落的现象。
2、褪黑素分泌
晚上情绪低落和褪黑素分泌也有一定的关系。褪黑素是由大脑中的松果体所分泌的一种内源性神经内分泌激素。这种激素具有促进睡眠以及调节时差等多种功能，晚上这种激素的分泌量会达到峰值，容易让人产生心情压抑的感觉。
3、血清素含量降低
血清素是人体当中一种能够抵抗悲伤的物质，而且还能够加快身体的新陈代谢，具有很好的镇静作用，能够改善睡眠质量，减少不良的情绪，使人产生愉悦感。但是这种血清素在白天的分泌量会比较多，到了晚上，体内的血清素含量会明显降低，人更容易产生悲伤的情绪。
