恋爱中怎样表达愤怒又不伤人？
1、多用“我”而不是“你”
当你在言谈之中总是用“你”这个字眼时，听起来总像是在指责对方，而且容易让你们双方站在对立面上。不妨试着把“你”换做“我”，这不仅表现出你对他的尊重，也可以有效抑制言辞中带有的攻击性。
2、学会倾听
如果他试图为自己的行为道歉，不要打断他，耐心等他说完。如果你不给他发言的机会，那么这个问题将永远无法解决。
3、寻找恰当的时机
不要在他的父母、朋友、同事在场的时候发脾气，这只会让他感到难堪，也不要在他心情烦躁或者身体不适时找他的麻烦，除非你想跟自己过不去。
4、不要恶语相向
一个人在生气时会容易说出令自己后悔的话。在你们谈话前，试着冷静下来，不要恶意地进行人身攻击甚至咒骂，因为它们不会帮助你解决任何问题，只会让你们之间的谈话变得更难。
5、就事论事
很多女人每次跟伴侣吵架，都会不停地旧事重提，这除了能激起对方的愤怒，对于你们谈话的进行起不到任何作用。学会就事论事，让谈话的焦点只集中在眼前这一个问题上。
6、永远不要使用暴力
无论男人女人，使用暴力都是不可原谅的，一个成熟的人必须学会用健康的方式管理自己的情绪。
7、坦诚吵架
恶性争吵伤害情侣之间的感情，让吵架像一把被用钝了的锉刀，一点一点将两个人的感情磨得越来越薄，甚至以分手收场。而坦诚开放的争吵则让情侣之间彼此协调，更加了解相互间的差异，争吵于他们而言，是一种增进感情、发泄情绪但却有益的沟通方式。争吵中带有和谐，使他们更能明白对方的想法，关系也更为密切。
要注意控制自己的情绪，用委婉的方式表达才能不伤人。我是一个非常情绪化的人。小时候爸爸妈妈都让着我，一看我哭就会停止和我讲道理转而哄我。而我又是那种一言不合就哭的小孩……在外人面前却非常冷静，受了再大的委屈也一定要等到进家门的一瞬间才哭。
我的情绪大多发生在与我产生亲密关系的人之间，并且多年以来心安理得地向我的亲人们身上发泄负面情绪。刚开始与男朋友交往时，他只要有一点不合我的意，我就会冷嘲热讽。然而你们都知道的，我一训男朋友他就会哭……对，他就哭了……
冷静之后又会非常后悔，毕竟男朋友不是真的不爱我，只是忘带了一次早餐，我并没有真的想分手。又觉得自己说了那么多过分的话真的是太伤人了，然后真诚地向他道歉。男朋友对我非常宽容，每一次我道歉的时候他都说“啊？有这件事吗？我只记得昨天跟你吃新石器烤肉的时候肉都烤糊了你还一个劲傻笑，笨死了……”假装忘记我犯过错误。
有一天晚上，我们并排平躺在床上，说过“晚安，我爱你”之后我并没有睡，而是转向他那一侧对他说：“老公，我们谈谈好不好。”他以为我想和他分手，紧张得要命。我说，“小猫知道自己脾气可不好了，但是老公从来都是无条件地迁就我。我说过很多伤人的话，但是老公都不给我承认错误的机会。
我觉得一直是你在包容我，一直是你在单方面地受我的情绪影响，这样下去我们的感情一旦产生裂痕就再也无法挽回了。你一直不和我说我的缺点是不是怕我会生气然后又哭又闹？小猫不会呢，小猫想变得更好，想和老公过一辈子，你要告诉我我的缺点，我才能变得更好呀……”
我认识的很多妹子，都在恋爱中犯过和我同样的错误——把亲密关系中的另一方心安理得地当作负面情绪的垃圾桶，却丝毫不考虑对方的感受。
从此我开始非常在意自己的情绪控制，每一次觉得男朋友哪里做得不好，想要提高音调尖声对他开展攻击时，我就在心里默念三遍“你们是爱人，而不是仇人”，然后就转而微笑着向他说“老公，我不喜欢你这么做/你刚刚说的那句话我不开心了……”他会忙不迭地道歉，然后保证下次绝不再犯。
