Question

练完肌肉多长时间喝蛋白粉 喝完以后能继续跑步不

Answer 1

您好
一般练完之后30分钟内是吸收蛋白质的高峰，所以需要锻炼后及时饮用。
如果你是刷脂那么可以休息半小时或者可以继续跑步。
至于有人说喝了蛋白粉会头脑简单我还是强烈反对的，蛋白粉只是蛋白质，任何肉类都有蛋白质。

Answer 2

您好
一般练完之后30分钟内是吸收蛋白质的高峰，所以需要锻炼后及时饮用。
如果你是刷脂那么可以休息半小时或者可以继续跑步。
至于有人说喝了蛋白粉会头脑简单我还是强烈反对的，蛋白粉只是蛋白质，任何肉类都有蛋白质。

追问

能不能练完以后休息1分钟直接喝了它 在跑步 会不会对肠胃不好刚喝了就跑 还是蛋白粉

追答

只要半小时喝蛋白粉就好，不要超出这个时间

只要不是喝很多，跑步就不会影响

追问

练完肌肉1分钟可以喝不 不会有啥负担啥的 再休息2分钟内直接跑步了这样可以不

追答

可以，如果跑步中间觉得胃有点不舒服那么跑步速度放慢点

追问

你不会骗人啊 你懂不懂这些呢 因为有的回答不太一样

追答

我有学习过健身简单知识。
无氧过后的确跑步能减脂，但是如果不饮用蛋白粉去跑步则肌肉没法补充蛋白质吸收不够充分，。先饮用蛋白粉再去跑步再去跑步也是可以的只要胃不是很多食物就可以不影响吸收

如果你还觉得不好那么无氧和有氧分开做，第一天无氧，第二天有氧。

Answer 3

练完后的30-90分钟之内喝，可以继续跑步啊。

Answer 4

结束后片刻，开始前半小时。

追答

结束后好好休息，不要再做有氧运动。你练的强度是什么程度？