Question

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

Answer 1

吃减肥药物瘦身，吃的时候多少会有效果，但停药就反弹。但是健身后人就会慢慢瘦下来，而且反弹几率非常低，身体免疫力也增加了。

Answer 2

原来以为健身的话，什么都不能吃，要控制饮食，其实的话健身的话是什么都可以吃的，还有有以为见效很快的，其实是需要一个很长的时间才能看到效果的。

Answer 3

伪健身知识：缩减饮食来减肥。很多时候我们提到减肥就会想到缩减饮食，可是真正的减肥塑身又不能一味减少饮食。三餐摄入的能量不够，会导致非正餐时间被迫补充能量来维持正常生活，比如睡前夜宵，否则难以入睡，这样的情况反而不能很好起到减肥的作用，还是平衡好饮食和健身消耗之间的关系，才有利于长期健康减肥。

Answer 4

首先关于肌肉密度修改一下：人的肌肉密度是1.12 g/ml，人的脂肪密度小一些是 0.74 g/ml（有人提到肌肉密度，我查了下这个密度的说法较多，先用这个吧），肌肉脂肪比是1.51：1，也就是说脂肪并不是某些营销号宣传的是肌肉的5倍体积。也就是说一个人增长15.1斤肌肉的体积和增长10斤脂肪的体积一样。

Answer 5

我觉得长期的登山，长期的长跑。日子久了，时间长了会对你的身体不利，因为那是超货的涌动，你就说能锻炼好身体，身体能得到健康。可是日子久了，你的膝盖呀，腰椎呀也会受到损伤，所以说这些都是伪健康的涌动。