Question

我在减肥。但是跑步一点也跑不动，怎么办？

Answer 1

先做一些热身运动，让各个关节，肌肉能热起来，然后建议先做一些力量运动，比如引体向上，俯卧撑，深蹲，剪蹲，波比等，各个动作做几组，然后出去跑，尽量跑慢一点，把步子放小（千万不要迈大步），实在跑不动，就走一会儿，不要停，有力气了就跑，想跑快一点就加快步频（还是不要迈大步），累了就走，每天走跑结合，至少30分钟以上，跑完记得一让凯定要做一些腿部的静态拉伸动作，腿和臀部的各个肌肉都要拉伸到，每个部位拉伸20-30秒一组，拉伸2-3组。
饮食方面不需要太多控制，正常吃，指弯不要暴饮暴食就行，然后尽量减少垃圾食品和甜食的量，减肥是一个长期的事情，不要太在乎坦逗唤一时的体重，偶尔放纵的吃一回也不要紧，而且每个月放开吃一回也是必要的。

Answer 2

单纯跑步是比较痛苦无聊的事情，不容易让人坚持下去，所以你可以选择打球，比跑步有意思，就容易坚持下去，实现减肥大肢中的饥渣目滚山的，另外游泳的减肥效果也很好。

Answer 3

你可以先从健走开始慢慢练习，另外也可以配合一些有氧运动减脂效果会更好。

Answer 4

那就适量的节食，晚餐尽量不吃或者少吃，选择练瑜伽也是可以瘦身的

Answer 5

合理饮食 按时作息 从跑步开始逐渐加大运动量