Question

怎么做可以控制饮食，又不会造成营养不良？





Answer 1

引言：随着经济社会的发展以及人们生活水平的提升，他们对于自身的健康也就更加重视，这也就是他们对于一些保障健康的常识增加了了解。有许多人为了保持更好的身材，就一直严格控制自己的饮食。但是，这一行为如果没有把控好，那么很容易就会影响到自身的健康，从而造成营养不良，那我们应该怎样控制饮食才能使自己的营养更加均衡呢？

一、相关饮食

我们既然想要控制饮食，又想补充相应的营养，就需要使用一些营养成分较高的食物。在日常生活中进食时，可以选择一些奶类以及蛋类的食品，这样都会使我们身体中的一些蛋白质以及钙类，都能够得到有效的补充。我们也应该注意到荤素搭配，这也可以为我们身体补充适量的叶酸。如果想要进一步达到这样的效果，就可以吃一些粗粮，从而增加自身的饱腹感。

二、注意锻炼

我们控制饮食的目的可能就是为了控制自身的体重，所以也需要进行减肥，如果我们仅仅在饮食方面控制补充营养，而不注意锻炼，那么很有可能就会使最终的效果减半。所以，在日常生活中，我们就需要进行一些简单的锻炼，不管是晨跑，还是夜跑，都是有必要的。像其他运动量较小的一些项目，我们也可以有所参与，从而达到锻炼的目的。

三、合理操作

如果我们在控制饮食的过程中，未能操作得当，那么就会使营养不均衡，从而导致营养不良。所以，我们了解一些常见的技巧是非常必要的。在饮食方面，就要了解哪些食品既能补充营养，而且也不会增加体重。然后在生活中，也需要加强自身的锻炼，从而增强免疫力，也能够达到减肥的效果。如果在这方面有一些不懂的情况，也可以向一些专业的人士进行咨询。

Answer 2

那么我们可以控制我们摄入的量，如果我们摄入的量够了，这样的话，我们就可以不用再吃了，也就可以控制我们自己的饮食了

Answer 3

遵守一个原则，早饭要吃得好，就是要有营养，肉蛋奶都要齐全，中午要吃饱，多吃一些新鲜的水果蔬菜到晚上尽量不吃或者是少吃。

Answer 4

饮食一定要注意荤素搭配，保证蛋白质的摄入，才能避免营养不良

Answer 5

饮食的话，一定要青菜，肉都要吃，达到一个营养均衡的一个目的。