坚持运动，却瘦不下来，到底是哪些原因，导致体重难以下降？
有些人总是希望自己能够瘦下来，所以总是坚持运动，可是尽管坚持运动，还是瘦不下来，其实这就要好好思考是否是因为自己运动时间不够，或者是平时热量摄入过多，或者是体内存在其他问题导致自己的体重难以降下来，之后再进行对症治疗。
可能是由于运动的时间不够。虽然有的人每天都坚持运动，但是如果运动时间过短或者是运动时间少于半个小时，没有办法起到燃烧脂肪的作用，可能也是难以瘦下来的。因为只有运动时间超过半个小时，运动才能初步起到减肥的效果。既然想要减肥，那就要在坚持运动的基础上达到一定的运动量，让脂肪充分燃烧。
可能是由于平时热量摄入过多。如果想要减肥，就要控制住自己的饮食，不要吃热量太高的食物。尽管平时每天都有坚持运动，但是如果每次运动之后都是暴饮暴食，吃很多垃圾食品，那么运动也是没有用的，没有办法达到瘦身的效果。所以如果想瘦身的话，就要运动和控制饮食双管齐下，这样才有可能慢慢瘦身。
可能是由于身体存在其他问题导致。根据科学研究发现，有一类人群因为患肥胖症，无论怎么减肥，恐怕都难以瘦下来，而且在患肥胖症的过程当中，身体里面的其他机能也会受到损伤。如果自己是属于坚持运动，还是无法瘦下来的类型，一定要到医院去做一个全面的检查，查看是否是因为自己的身体存在其他病症才导致自己的减肥没有任何进展的。
坚持运动却让自己瘦不下来，这都有很大的原因，因为减肥除了自身的热量消耗外，同样还需要加快燃脂的速度，才能让自己拥有一个苗条的身材，在减肥的时候千万不要犯这三个错误：
一、运动时间过长
减肥做运动的时候也需要有一个度，千万别让自己过度的疲劳，反而影响了减肥运动的连贯性，只有运动适量的情况下，才能让减肥达到理想的效果。
如果在减肥之间运动的时间过长，在休息了一个晚上之后，第二天也会没有精神，影响了减肥速度。一定要改变这种方法，才能有一个良性循环，也会拥有一个好身体，达到真正的减脂。
二、不做力量训练
训练也需要掌握技巧，如果想要减肥，必须要让自己做力量训练，千万不要拒绝。只有适应力量训练的时候，才能突破减肥的瓶颈期，最终都能塑造一个完美的身材。
如果不增加力量训练，不会让体内热量消耗得更快。只有在进行力量训练的时候，也要有针对性的目标，才会达到减肥的目的。有的人在进行力量训练的时候，总觉得热量消耗不太大，这就需要长期的坚持下去，短时间之内根本达不到燃脂的作用。
三、调整心态
减肥的时候不能要自己操之过急，只有在自己适应的能力范围内，才能让减肥达到预期的目标。一定要做好长期的准备，要有一个毅力，千万不要让自己中断。
减肥最怕失去信心，如果不长期的坚持下去，就算做再好的运动，也不可能让自己拥有一个好的身材。一定要改变自己的心态，改掉不良习惯，努力的坚持下去，减肥就会成功。
