Question

晚上和白天颠倒过来了，白天想睡觉晚上很精神。要怎么改过来

Answer 1

这确实是一个难题。白天想睡，是因为晚上精神，熬夜。晚上精神是因为，白天睡好了。

怎么办？要想白天精神，那么，晚上精神，可以做点事情。到了12点以后，实在睡不了，玩手机精神，那么，可以玩一会。

如果玩熬夜的话，白天起来，一定睡眠不足，一定是想睡。

那怎么办？即便精神，你要考虑想白天精神，你必须睡足。那么，只能是关灯，方向手机，闭眼。

想问题都可以，不能开灯，玩手机。因为，只要玩手机一定精神。

你想每天早上8-9点睡足，精神，那么，12-2点直接，差不多就只能这样，关灯，关手机，闭眼。

慢慢就习惯了，就会睡的。精神的话，顶多脑子里想想事情。

倒不是一定要控制，但是，太晚一定白天想睡。所以，只有闭眼放下手机。才能解决问题。而且有效。

为什么军校，就能10点睡6点起，养成习惯？强制关灯，闭眼，躺着。无聊了自然就睡了。睡足，自然早起。

然后，慢慢生物钟形成后，到点就自然困了。到点就自然醒了。

Answer 2

生物钟都乱了，调整自己的作息时间，参加室外运动，白天工作时间合理，晚上早些休息，不要太多应酬

Answer 3

多运动 不要想太多 因为只有睡好了才能保证明天

Answer 4

晚上强行逼自己睡觉，听一些催眠的音乐之类的，一点点的改，时间久了就改回来了。

追问

好滴

追答

加油，慢慢改就好了

Answer 5

我和你一样比较喜欢熬夜，所以想改过来的话，晚上是必须早睡得，我觉得十点就可以开始准备睡觉，酝酿一下睡意，坚持下来，就可以

追问

太早了实在睡不着，使劲也睡不着

要到早上才有睡意