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晚上和白天颠倒过来了,白天想睡觉晚上很精神。要怎么改过来
18个回答
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这确实是一个难题。白天想睡,是因为晚上精神,熬夜。晚上精神是因为,白天睡好了。
怎么办?要想白天精神,那么,晚上精神,可以做点事情。到了12点以后,实在睡不了,玩手机精神,那么,可以玩一会。
如果玩熬夜的话,白天起来,一定睡眠不足,一定是想睡。
那怎么办?即便精神,你要考虑想白天精神,你必须睡足。那么,只能是关灯,方向手机,闭眼。
想问题都可以,不能开灯,玩手机。因为,只要玩手机一定精神。
你想每天早上8-9点睡足,精神,那么,12-2点直接,差不多就只能这样,关灯,关手机,闭眼。
慢慢就习惯了,就会睡的。精神的话,顶多脑子里想想事情。
倒不是一定要控制,但是,太晚一定白天想睡。所以,只有闭眼放下手机。才能解决问题。而且有效。
为什么军校,就能10点睡6点起,养成习惯?强制关灯,闭眼,躺着。无聊了自然就睡了。睡足,自然早起。
然后,慢慢生物钟形成后,到点就自然困了。到点就自然醒了。
怎么办?要想白天精神,那么,晚上精神,可以做点事情。到了12点以后,实在睡不了,玩手机精神,那么,可以玩一会。
如果玩熬夜的话,白天起来,一定睡眠不足,一定是想睡。
那怎么办?即便精神,你要考虑想白天精神,你必须睡足。那么,只能是关灯,方向手机,闭眼。
想问题都可以,不能开灯,玩手机。因为,只要玩手机一定精神。
你想每天早上8-9点睡足,精神,那么,12-2点直接,差不多就只能这样,关灯,关手机,闭眼。
慢慢就习惯了,就会睡的。精神的话,顶多脑子里想想事情。
倒不是一定要控制,但是,太晚一定白天想睡。所以,只有闭眼放下手机。才能解决问题。而且有效。
为什么军校,就能10点睡6点起,养成习惯?强制关灯,闭眼,躺着。无聊了自然就睡了。睡足,自然早起。
然后,慢慢生物钟形成后,到点就自然困了。到点就自然醒了。
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生物钟都乱了,调整自己的作息时间,参加室外运动,白天工作时间合理,晚上早些休息,不要太多应酬
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多运动 不要想太多 因为只有睡好了才能保证明天
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晚上强行逼自己睡觉,听一些催眠的音乐之类的,一点点的改,时间久了就改回来了。
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好滴
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加油,慢慢改就好了
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我和你一样比较喜欢熬夜,所以想改过来的话,晚上是必须早睡得,我觉得十点就可以开始准备睡觉,酝酿一下睡意,坚持下来,就可以
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太早了实在睡不着,使劲也睡不着
要到早上才有睡意
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