我想做一个健身计划，但我不太清楚什么样的运动量合适。所以就麻烦你啦
首先我不是为了减肥，而是为强身，因为我经常生病，虽然平时饭量较大，但是还是很瘦弱。身高：172体重大约60KG，好久没有去称了，但我感觉没重好多。目前是在校大学生，19岁...
首先我不是为了减肥，而是为强身，因为我经常生病，虽然平时饭量较大，但是还是很瘦弱。
身高：172
体重大约60KG，好久没有去称了，但我感觉没重好多。
目前是在校大学生，19岁。
平时没怎么运动，基本上运动就是走路。
所以下身要胖点，上身肉很少。特别是手，很细。
希望您能给我一张计划表。包括饮食方面的营养补充，另外因为我有偏头痛历史，所以对忌酒精，巧克力，还有一些可以引起血管舒张的刺激性食物比如咖啡等。
谢谢，我的分也没有很多，有的只是一个感激的心。 展开
身高：172
体重大约60KG，好久没有去称了，但我感觉没重好多。
目前是在校大学生，19岁。
平时没怎么运动，基本上运动就是走路。
所以下身要胖点，上身肉很少。特别是手，很细。
希望您能给我一张计划表。包括饮食方面的营养补充，另外因为我有偏头痛历史，所以对忌酒精，巧克力，还有一些可以引起血管舒张的刺激性食物比如咖啡等。
谢谢，我的分也没有很多，有的只是一个感激的心。 展开
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