Question

我身高175cm，现在跳起来勉强可以用手指摸到篮筐，还有提升的空间吗？如何提升？

Answer 1

楼主好
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

Answer 2

当然可以,加强腿部练习,我们原来练习的方法是扛扛铃,按你的承受能力,做下蹲、跳起,每组十个,另外平时练习蛙跳,175的身高,我有个师弟可以双手抓篮筐,我有个同学170都可以单手抓,只要你加强练习,那也是还早的事！

Answer 3

不知道你的年龄有多大了。
1，你年龄在21岁以下的话，那就还有可能还会长高，当你长高了，自然就能摸得更高！
2，你年龄在21岁以上的话，一般是不会再出现生长了，所以你要努力锻炼小腿肌肉，每晚坚持蛙跳，弹跳能力会得到增长的，以前初中的时候经常被老师罚蛙跳，现在都20多了，参加工作几年了，没运动，长胖了许多，照样还是能保持以前的弹跳，我想这是与自己以前的蛙跳有很大的关系的····

Answer 4

这个应该还有空间，只要坚持不懈的锻炼腿部力量应该可以！！比如一些弹跳练习，等等！！

Answer 5

绝对没问题，相信自己。我得一个同学还没有175cm.他能抓筐，整个掉在篮筐上！加油！！