Question

秋季补钙黄金期，孩子该吃什么补钙？

Answer 1

小孩秋季补钙食谱

1、小孩秋季补钙食谱之蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

作法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

营养功效:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

2、小孩秋季补钙食谱之虾皮碎菜粥

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

作法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。

营养功效:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。

3、小孩秋季补钙食谱之虾皮碎菜蛋羹

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法:用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。

营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。

Answer 2

秋季，阳光充足 ，建议多点户外活动，享受日光浴。3岁前尤其是1岁前，需要每日补充维生素D。6个月前宝宝以奶为主。6个月后添加辅食，可以每日补充鸡蛋、鱼、肉类，前提是没有这类食物过敏的宝宝，这类食物是补充钙镁锌的关键食物。2岁前，尤其是1岁前仍然以奶为主。水果可以选择苹果和橙子、梨。但梨对于平时有夜间咳嗽、喘和偏弱的孩子，最好不吃。

举措建议

6个月的宝宝，可以选择每日600-800ml的奶，加一餐或半餐辅食，如鸡蛋羹、鸡汤或瘦肉烫、苹果或橙子汁。

1岁左右的宝宝，每日奶量可以是600ml左右。体重偏低的宝宝，奶量要更充足，量要大。加辅食一到两餐，可以是麦片或软面、粥。

一岁可以吃软饭，每天要有鸡蛋或肌肉、猪肉、鱼肉、菜泥，叶子菜，最好是菜心叶。水果苹果泥或橙子为主，对于舌苔厚的宝宝不建议吃香蕉，久咳虚弱的宝宝不建议吃梨。

Answer 3

、秋季吃什么补钙 

1.1、芝麻酱

万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。

1.2、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。

在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。

1.3、牛奶

作为大众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第三位。不过,这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

1.4、乳酪

乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收。

Answer 4

食补就还不错