Question

我想问下如何预防流感？

我的体质比较弱，我今年因为游泳受凉，半年内 感冒了4、5次，感觉免疫力不行，很怕流感。
但是又听说流感预防针，会出现发烧，哮喘等症状，很怕。
打免疫针听说副作用大。
我常常失眠导致抵抗力弱，自己睡眠老是不好怎么办？所以我很担心，所以想预防。

到底什么办法预防的最快最有效？

Answer 1

如何预防流感？

Answer 2

感冒和流感都是属于呼吸道传染性疾病，病菌多随呼吸进入鼻腔，并在鼻腔黏膜细胞中繁殖。如果吸入病菌过量，或者因为受凉等因素导致鼻腔内鼻纤毛排毒速度降低，最终导致鼻腔内病菌总量过高而大量病菌侵入血液，引发感冒、流感。感冒和流感预防起来，用鼻舒乐帮助鼻纤毛清洗鼻腔中的病菌，降低鼻腔内的病菌数量。只要将病菌数量保持在安全范围内，就不会感冒了。平常感觉快要感冒的时候多半因为受凉了，立即加衣服，然后赶紧用鼻舒乐洗一次，就可以避免感冒了。我就用这个方法，很久都没有感冒过了。另外附找到的感冒过程图，你就知道为什么了。

Answer 3

注意劳逸结合，生活有规律，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。加强体育锻炼以增强体质，提高机体抵抗力。不吸烟，不酗酒，吸烟有利于细菌、病毒在呼吸道生长繁殖，增加感染呼吸道疾病的机会。长期酗酒会降低机体的抗病能力。流感流行期间，尽量避免去公共场所，非外出不可时应戴口罩，防止病毒吸入和避免交叉感染。居室应保持空气新鲜，经常开窗通风，每日至少2次，每次20分钟。并定期将居室门窗紧闭，每立方米空间用食醋5～10毫升，加水一倍稀释后加热熏蒸2小时，能起到消毒空气作用。适当增加营养，多吃容易消化又含有丰富蛋白质和维生素的食物，食谱要广，荤素搭配，同时要多饮水。尽量避免吃坚硬粗糙、油腻煎炸等不易消化及刺激性食物。

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Answer 4

流感疫苗是针对流感病毒而制造的，对其他病原体根本没有预防作用。流感病毒有很多类型，目前使用的流感疫苗，是世界卫生组织经过预测后推荐的，只能预防甲I型、甲III型和乙型三种流感毒株，对其他的毒株没有预防作用，同样对其它病毒和细菌引起的普通感冒也无预防作用。

冬季预防流感的最佳方法是保持健康生活习惯，做好这项工作比注射流感疫苗更有效。

勤洗手：研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

脚部保暖：脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。

饮食清淡：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

精神愉快：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

合理睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

Answer 5

冷水洗脸：每天用冷水洗脸，可以使鼻子里的纤毛摆动增强，增强鼻子的免疫，使我们更好地应对寒冷的天气。
热水泡脚：每晚睡前用热水泡脚15min。注意在泡脚时水要没过脚面，浸泡至双脚发红为止。
热水暖背：在感冒初期，我们把暖水袋装上1/2—2/3的热水，放在我们背部两个肩胛骨中间的位置，这样也可以预防感冒和减轻感冒后的症状。
盐水漱口：每天早晚及饭后用淡盐水漱口，可以清除口腔中的病菌。记住要仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，这样效果更好。
呼吸蒸汽：在感冒初期，我们可以在杯子中倒上开水，对着杯子做深呼吸，直到水凉了为止，这样可以预防感冒，也可以减轻鼻塞的症状。
当然，饮食方面，炒菜的时候也可以放些大蒜，对预防感冒很有用的！