每天只能睡四五个小时就睡不着了..该怎么办??
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这是你的生物钟乱了，长此下去的话是不好的。
11：30睡觉一般来说是最好的，因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作，如果你晚上睡不着的话，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。
另外，别想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。
不要把这看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是为了健康着想，多睡一点——其实就是跟普通人拉平，不要有心理压力，希望你有美梦哦！~
11：30睡觉一般来说是最好的，因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作，如果你晚上睡不着的话，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。
另外，别想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。
不要把这看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是为了健康着想，多睡一点——其实就是跟普通人拉平，不要有心理压力，希望你有美梦哦！~
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