Question

我16岁，身高187，喜欢打篮球就是弹跳不好，有什么适合我的训练方法，最好能有1米以上的弹跳。

最好不要有负重练习

Answer 1

提高弹跳力的方法：1、原地纵跳；2、助跑摸高；3、连续多级蛙跳（这个要多练习，效果很好）4、负重提踵；5、全面提高身体综合素质。
长期的坚持会让你取得良好的弹跳。

Answer 2

跳沙坑！！每天跳200次！！一米高的沙坑！！轻松后带沙袋！！沙袋轻松红1米以上差不多了

Answer 3

我想说，弹跳这玩意提升会很难，很慢，而且先天不太好的想提升的1米，几乎是不可能的！！这玩意很靠天赋的。普通人还是技术流更重要得啦，而且你的身高不错，技术练好，业余的基本够了！！就是NBA里，垂直弹跳能有1M的也不多，黄种人，o(︶︿︶)o 唉不说了。还是推荐技术流把

Answer 4

如果你想能快点有成效的话，你可以练蛙跳，但是那个很累的，坚持的下去弹跳就会增强得快，我是过来人。

Answer 5

1米以上.. 那可是用绳命在努力的结果啊.. 楼主确定能做到... 绑腿.. 什么铅块... 什么一天多少跳! 摸高训练之类的.. 楼主受得了.. 也可以做得到.. 受不了.. 放弃把.. 技术流也不错的!