Question

求专业人士或者有经验者帮我制定一个减肥计划

男 身高172 现在体重150斤 想瘦到125斤左右 请专业人士帮我制定一个有效的减肥方法，节食 运动可以（运动条件有限 希望不要太过复杂）

Answer 1

这个需要看你的“运动条件“和身体条件了···
也要看 你是想持久些 还是速成的（速成的必然伤身体！但是 确实有一种减肥药管用，我吃过的，但是因为 女孩子嘛 你知道的 瘦了 把不该瘦的地方都弄瘦了 所以就不敢再吃了·）
想持久的 及慢很多 但是健康
需要耐力和定力

晚饭必然是不能吃了
平时 避免油炸 的也避免
实在忍不住 一个月吃一次。

其他的 还是以实际的来吧

比如 你是低血糖的 那就不能不吃主食
还有就是局部胖还是浑身胖············

减肥 有学问， 一篇文章说不清楚的。

Answer 2

最好是每天早上进行半小时到一小时的有氧运动，建议慢跑或者游泳，每天坚持步行30~45分钟，多喝水，但是在晚上五点之后不要饮水和进食，以保证最佳的清肠效果。平常尽量吃些水分大的水果，例如梨子，黄瓜，或者是西瓜之类的。最后要说的就是坚持。如不喜欢慢跑，游泳最好。本人亲身经历实践。最后祝你好运

Answer 3

少吃少喝多运动！条件是持之以恒！