Question

学习后经常睡不着怎么办？

Answer 1

学习过度晚上睡不着了，这时需要减轻压力，做到今日事今日毕；在学习的闲暇之余，抽出时间去做适量的运动；学习过度的时候，更要注意身体的健康。注意日常的饮食，保证食物的合理搭配。

适量的运动

在学习的闲暇之余，抽出时间去做适量的运动，让体力运动和脑力运动达到和谐。适量的运动，不要做太激烈的运动，游泳、慢跑，竞走，都不错，平时还可以打打羽毛球、跳跳绳。学生不要做超出自己承受能力的运动，运动过量的话，会在课堂上面出现打瞌睡的现状。

睡觉之前的时候运动一下，运动结束后，用热水洗个澡，这样可以减轻疲劳，舒缓我们的肌肉，让自己处于一个放松的状态，大脑空白的一个状态，这样就会容易入睡

Answer 2

如果学习后经常睡不着觉，你要放松一下自己的心态，调整一下自己的情绪，当然，也可以通过在睡前喝一下牛奶，听一些放松，让自己容易入睡

Answer 3

压力会让一些学生出现焦虑，还有就是晚上睡不着。对于家长不要把自己的愿望寄托给孩子，让孩子为了家长的愿望而努力，父母这个时候的千辛万苦的呵护反而给孩子压力和负担。尽量让孩子自己选择，不要背负无形的“愿望”清单。孩子的肩膀还不是那么坚硬，还不能够承载者这么大的压力。

学习过度，压力多大，晚上也就会失眠。减少失眠，就应该舒缓学生的压力、让学生不要想的那么多，想的那么远。只要他们把今天的事情做完了，就可以休息了。明天的事情明天去办。

Answer 4

要养成一个良好的习惯 ，有可能是因为学习太坑分太兴奋 ，导致学习完之后，不能够马上就入睡 ，这时候可以练习一篇不愿意看的作文 ，使自己进入睡眠状态 。

Answer 5

学习之后经常睡不着，可以调整好作息时间，每天就是睡不着，也可以去躺在床上，慢慢养成休息的时间。