失眠怎么办

我最近老是失眠,而且每天只能睡3个小时左右,我喜欢上网上到2点左右才睡觉。而且6点就起床了。现在几乎每天不到3点就睡不着,现在不上网睡到床上也要到3点才能入睡。几乎天天都... 我最近老是失眠,而且每天只能睡3个小时左右,我喜欢上网上到2点左右才睡觉。而且6点就起床了。现在几乎每天不到3点就睡不着,现在不上网睡到床上也要到3点才能入睡。几乎天天都是这样,该怎么办啊?有没有跟饮食有关系啊?我比较喜欢喝茶,而且喝很多很浓的普洱茶。 展开
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亦舒堂
2020-01-17 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

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包打听一问到底
2009-03-11 · TA获得超过6273个赞
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医生是起打补丁的作用!人的健康是靠自身的免疫力,靠自己养的,注意休息,人不是铁打的,你亏待它,它就会马上反应出来!人好比一部机器,要注意经常保养,不然会生毛病的,老中医说人要靠养的,长寿的人都是很有规律的,你每天要有八个小时的睡眠!保证一日三餐吃好,每天吃10个品种的食物,比如八宝饭就有八种,2个水果,一个小时的锻炼,你说的不是很大的问题,,以后只要注意就好了,我建议你以后去学打太极拳,太极拳是很养身的,对心肺功能有很大的好处,还有要注意节欲。这很重要,祝你身体健康,好运连连!!
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田歌养生
2009-03-11 · TA获得超过1万个赞
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很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;
治疗要以调养为主,药物为辅。
具体方法:
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
五是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
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开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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