跑步时腿抬不起来
我是初中生，马上要参加体育中考了，可是800m总是不行（现在跑3分30，满分是3分20），老师说我是在用小腿跑，我也试着抬高腿但抬不起来，请问该怎么办？（还只剩下一个月了...
我是初中生，马上要参加体育中考了，可是800m总是不行（现在跑3分30，满分是3分20），老师说我是在用小腿跑，我也试着抬高腿但抬不起来，请问该怎么办？（还只剩下一个月了）
谢谢各位的回答。我原先练过高抬腿，可是貌似没什么用，而且，我只剩下一个月了，有没有什么速成的方法。还有，最近我练体育时小腿总是特疼，而且刚跑没两步就僵了，这是咋回事呀？ 展开
谢谢各位的回答。我原先练过高抬腿，可是貌似没什么用，而且，我只剩下一个月了，有没有什么速成的方法。还有，最近我练体育时小腿总是特疼，而且刚跑没两步就僵了，这是咋回事呀？ 展开
4个回答
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多做些高抬腿的练习，主要是多练练你的胯部
在跑步前 要做热身运动 弓步、侧压腿 一定要做到位
你还年轻 不用担心韧带的问题
再说个 练习腿部的 大腿前侧肌肉
先深蹲 然后起身同时 踢出一只脚 尽量踢高
双腿交替 每组20~30个 做3组 就可
预祝你成功
在跑步前 要做热身运动 弓步、侧压腿 一定要做到位
你还年轻 不用担心韧带的问题
再说个 练习腿部的 大腿前侧肌肉
先深蹲 然后起身同时 踢出一只脚 尽量踢高
双腿交替 每组20~30个 做3组 就可
预祝你成功
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多锻炼 你现在主要是缺乏锻炼
每天联系 原地抬腿跑
每天联系 原地抬腿跑
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干脆找人替你跑吧
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你的成绩不是很差的 快满分了额都
担心什么？中考也没必要这么担心吧
好好看书就是了
不在乎这几分
担心什么？中考也没必要这么担心吧
好好看书就是了
不在乎这几分
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