总是生病的孩子，哪些食物要注意区分能不能吃？
每年的换季，对于身体抵抗力比较弱的宝宝来说，都是一个考验，白天夜间的温度变化比较大，如果衣服增减不及时，孩子很容易生病，感冒、咳嗽、拉肚子都是比较常见的症状，作为妈妈来说，要提前做好准备，从日常的饮食上面花心思，增加孩子的抵抗力，要知道，有些食物吃对了能“治”病，而有些食物吃错了却能“致”病。
孩子们正在长身体的阶段，平日的饮食方面应当参考以下四条原则。第一，蛋白质的供给应当尽量充足。新鲜的各种肉类、鱼虾、鸡蛋都是很好的蛋白来源，每天都要给孩子吃一些，杂粮当中也有蛋白质含量比较丰富的选择，比如黄豆、黑豆等，可以提前泡软煮进饭里或者做成豆浆。早餐的时候，再喝上一杯牛奶，让孩子们吸收更多的钙质。
第二，脂肪也是必要的营养，可以适量吃一些。孩子们的大脑发育离不开脂肪，人类只能通过食物来获得，做菜的时候可以加一点植物油，另外像黑芝麻、花生这类含有有益脂类的食物，也可以经常吃，煮粥的时候放一些进去，既丰富口感，又能增加风味，是不错的选择。
第三，孩子长身体需要大量的钙质。豆制品当中都含有一些钙，妈妈们可以每天为孩子准备一些，海产品中的钙也很丰富，家里最好常备一些鱼虾。平时用大骨头炖汤，把渣滓过滤干净之后，下面条或者熬粥都很有营养，宝宝们都喜欢吃。天气好的时候，经常带孩子到户外活动，多晒晒太阳也能帮助身体吸收钙。
可以经常吃的食物也举一些例子，供宝妈们参考。山药口感清甜绵软，并且含有植物纤维和维生素，非常适合肠胃虚弱的孩子们吃；萝卜能够帮助消化，还有止咳的作用，换季的时候可以多吃一些，最好和肉类一起炖着吃，比炒着吃更有营养。鹌鹑蛋的营养成分比鸡蛋更好，爱感冒的宝宝可以经常食用，非常补养身体；秋葵含有大量的微量元素，它的粘液中还有增加抵抗力的各种多糖，洗干净之后切成薄片，和鸡蛋一起蒸熟，不仅可以帮助通便，还能缓解身体的疲劳。鸭肉可以养胃，氨基酸也很丰富，可以偶尔为孩子做一点，如果孩子上火了，吃炖鸭肉对平火气很有帮助，各位父母可以试试看。
除此之外，还有一些食物并不适合孩子们吃，也提醒宝妈们注意。比如各种冷饮，从营养成分上来说几乎没有，还会对肠胃造成刺激，家里最好不要准备这类食物。油炸食物会加重肠胃消化的负担，影响孩子下一餐的进食量，对身体也不太好，也应当尽量避开。某些地区喜欢吃辣，家长做饭的时候，除了辣椒之外，花椒、胡椒、生姜之类的食材也最好少用。
最后，宝妈们要保证孩子有充足的睡眠，并且督促孩子做一些体育锻炼，只有从内外两个方面同时努力，才能让宝宝们的身体棒棒的。
