Question

很多人通过吃燕麦来减肥，这真的有用吗？

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Answer 1

燕麦可以减肥，因为燕麦可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。燕麦是一种蛋白质含量高的食物，可以促进肌肉生长，帮助燃烧脂肪。燕麦作为膳食纤维，食用后有强烈的饱腹感，从而抑制食欲。同时还能促进胃肠蠕动，达到通便的效果。所以吃燕麦可以达到减肥的效果，但同时也要注意如何选择燕麦，如何使用燕麦，配合正确的运动方法，才能达到减肥的目的。

燕麦是一种营养价值很高的食物，但含糖量低，不含脂肪和热量。所以用燕麦代替正常饮食真的可以减肥。如果身体没有消耗太多的脂肪、热量和淀粉，体内一定不会有太多多余的营养物质积累，从而导致身体发胖。所以在减肥的过程中，可以选择吃燕麦而不是晚餐。为了保证能满足饥饿感，还可以减少体脂的堆积。一般吃了5-10天就能明显发现体重下降了。而且长期吃燕麦，身体能迅速变瘦，没有发胖现象。

但是燕麦所含的营养成分不足以满足身体的营养需求。所以在长期使用的情况下，很容易造成营养不足的现象。为了有效避免食用燕麦导致的营养不良，可以在食用时将新鲜水果和蔬菜与少量肉类混合。为了实现营养物质的相对平衡摄入，我们还可以控制身体脂肪和热量的摄入。通过适当的运动，可以让身体全面减肥，保证身体在营养补充的细节上不会出现任何问题。

所以要学会正确搭配饮食，才能在不影响身体的情况下顺利减肥。从上面可以看出，每天吃燕麦确实可以控制身体热量和脂肪的摄入，在身体自身的脂肪和代谢下达到减肥的效果。只有在吃燕麦的情况下，身体才会因为营养不足而造成功能障碍。所以在选择吃燕麦的过程中，只能代餐或者添加新鲜果蔬等其他食材。这样才能保证营养不缺，维持身体的正常运转。再加上适当的运动，可以快速减肥，有效减肥。

Answer 2

有用的，因为燕麦的饱腹感是非常强的，而且也不会让人体吸收太多的营养物质。

Answer 3

没有用，自己身边朋友在减肥的时候就吃了很多燕麦，并没有达到很好的减肥效果。

Answer 4

看每个人的体质，如果有的人就属于易瘦体质，所以吃燕麦的话真的是能够达到减肥的效果，但是有的人是那种减肥特别困难的人也做不到。

Answer 5

不是很有用，因为燕麦也属于碳水的一种，如果吃的太多了，也不利于来减肥。