Question

为什么做俯卧撑胸肌感觉不到酸痛

每组25下，做10组

Answer 1

做俯卧撑时 用到的肌肉群主要是手臂部位的，如果是双手撑地一般姿势做俯卧撑，以你目前的的锻炼方式，最应该酸痛的是手臂，可能还会有腹部，标准姿势时腹部肌肉群要保持身体拉直的姿势，所以腹部也会承受不少力量，当然胸肌也会得到一些锻炼，但是承受的量还不足以让你感觉酸痛，如果想更好的锻炼胸肌，建议改变锻炼方法，用俯卧撑作为辅助为胸肌塑形倒是不错的选择。

Answer 2

做俯卧撑时 用到的肌肉群主要是手臂部位的，如果是双手撑地一般姿势做俯卧撑，以你目前的的锻炼方式，最应该酸痛的是手臂，可能还会有腹部，标准姿势时腹部肌肉群要保持身体拉直的姿势，所以腹部也会承受不少力量，当然胸肌也会得到一些锻炼，但是承受的量还不足以让你感觉酸痛，如果想更好的锻炼胸肌，建议改变锻炼方法，用俯卧撑作为辅助为胸肌塑形倒是不错的选择。
希望可以帮到你。

Answer 3

试试用手指撑地面做.二臂张开的大点.下去时慢,下时快.做三十或五十.也许会有点效果.频率一定要快.

Answer 4

改50次 一组 ，或者找个人站在你的上背部。 注意手肘打开

Answer 5

动作要规范！强度要够