Question

中考体育怎么办？救命呀，很重要的！！

要跑800米，4分30秒及格，铅球4.5米及格，跳绳65个/min及格 ……

这些对我来说都不容易阿。我实在是很久没锻炼了，现在跑步跑得200、300米就不行了，感觉头脑发晕。有没有什么跑步的技巧，比如速度如何控制、呼吸如何控制、如何走捷径（冲到别人前面）……
还有，铅球我大概只能扔4米，我以前从来没有玩过，要想突破4.5，如何发挥？有什么爆发力之类的技巧吗？
还有，如何让自己平静一点，饮食怎么注意一下？大概几点睡多久可以保证精神和体力？中考体育很重要，计入总分。下个星期四就要考啦！大家帮帮我！中考体育很重要啊！！

Answer 1

800米的技巧就是掌握呼吸跟节奏.还有重要的一点就是跟在别人后面跑.
但是不要落得太后.跟前面的第一位有2.3米距离就好.
这样可以跟着可以确保自己不会被大队甩开或者排到后面.
而且可以掌握一下别人的节奏跟呼吸.自己到田径场上禅汪多跑跑.
自己去掌握掌握这些技巧.
剩下50米就爆发力量冲刺.即使你全身没力了也要坚持.意志一定要强.
想象一下不及格有多严重.就会爆发你的力量.
至于铅球就是上肢力量.没有器材就练俯卧撑吧.可以锻炼上肢力量.
跳绳练下手腕力量.还有弹跳..弹跳可以练兔伍漏子跳后者找个比较适合的阶梯.
一支脚在阶梯上面一支脚在下面.只用放在阶梯上面的脚往上跳.
做多少适当就好,但要是剩下4天的时间就负贺橘仔荷一点吧.尽量把自己练到累了,
休息两天就会发觉会比以前好很多,我们以前练球都是这样,
中考体育其实没那么严格.跑步可以枪跑,一般老师是不会说,
因为一天几个学校的学生几千人,他们都觉得烦和累.
他们也想早点结束收工.所以抢跑和走前两步没关系,
一般老师都会让你们及格.我们中考体育的时候就是这样.

Answer 2

楼主我只能告诉你800米的技巧

考试前半个小时充分做好准备工作，就是活动肌肉啦

跑的时候刚开始要注意控制自己的手臂摆臂的动作要跟脚步相反
也就是说当你迈出左脚的时候右手跟着摆动。
注意控制好呼吸，跑三步完成一次呼吸，跑的时候尽量不要用整个脚掌跑那样告轮行会是你感觉没什么弹力无法更轻松的跑步
最重要的一点式楼主要有袜哗足够的意志力，告诉桐燃自己重点在前方，跑到前方自己就可以胜利才是最主要的。
当然也要记得调正好呼吸和脚步的节奏。

Answer 3

我是以短跑见长的，我跑800米时，都是刚开始400米不能快跑，宁可被人落下较远也要保档睁持匀速以及体力，最后400米再冲，实在跑不动就使劲前后摆臂，以求带动双腿的跑动。但你得悔蠢稿先试一试，这种方法适用不？
铅球就得多练习出手动作，把蹬腿、转体、推球这三项做好、做连贯。再碧孝不行就得想招趁老师不注意，出界掷球了，但我不建议使用这招。
跳绳就只有买根跳绳多加练习了。

Answer 4

记忆中这些东西 家睁消弯长老师可以地下帮你活动下 送桥雹点钱礼 体育考试就变成走形式而已 当然你的文化成绩非常优秀 学校肯定会在这方面帮你解决 国家教育 本人就不发表。悉闷。。