Question

湿气重吃什么好

Answer 1

湿气这个词 这几年说的特别多，也因此有好多去湿气的食物被大家知道，我自己比较喜欢做各种吃的，本身身体也湿气重，也因此尝试了一些，简单说下。

湿气，在中医上说湿邪。湿邪有两种，一种是自然界中的水湿，比如夏季的长夏，天气炎热，水气上腾，湿气就比较重，是一年之中湿气最盛的季节，所以长夏的时候湿病比较多。另外居住的地方潮湿，淋雨多也都会导致湿病。但是这些都是外湿病。

另一种是脾虚生湿，这是内湿病。脾有运化水谷的功能，脾有吸收、输布水液，防止水液在体内停滞的作用，所以脾的运化水液也被称运化水湿。脾的功能强健，就能使全身各组织器官得到水液的充分滋养，又能防止水液在体内发生不正常的停留。相反，如果脾运化功能失常，水液不能布散，就会停滞在体内，就会产生湿、痰等。《皇帝内经素问》中就说“诸湿肿满，皆属于脾”

这两种虽然成因不一样，但经常相互影响。外湿邪进入体内，影响脾的运化导致了湿气从内生出。脾虚运化水湿无力，又会继续生湿，容易让外湿停留体内。

祛湿首先，先减少外在的湿气，我在嘉兴，一年四季雨水多，从梅雨季开始到整个夏天，几乎空气中都是湿漉漉的，这时家里的空调就是常开的，并且开的都是除湿功能。

在夏季身体祛湿也是我们家最常说的事情。饮食上，祛湿茶，茯苓 薏米 赤小豆 白扁豆 白术一起煮水喝。这些食物都能健脾，祛湿。

茯苓能利水，渗湿。是中医祛湿的一味重要的药，也是药食同源的食物。现在的茯苓很多都是小正方形，其实比较难煮透，我一般都是打碎再煮，会更容易煮透，也更节省时间。

薏米，利湿，健脾。薏米性寒，我基本上是会炒过再煮水，有时也会拿麦麸炒，麦麸炒过后的薏米，能增强健脾的功效。

赤小豆，利水，消肿。赤小豆经常和红豆分不清。其实赤小豆偏长些，是椭圆型。赤小豆也性寒，不适合长期吃，会让人消瘦生病，不提倡因此吃赤小豆减肥。

白扁豆，健脾，化湿。不是超市那种白芸豆。白扁豆比白芸豆要小许多。白扁豆在中医上主治脾虚生湿，对白带过多也有效果。

上面几个食物都是药食同源的，也是食物。

白术就是一味药了，是健脾的重要的药，可以健脾益气，燥湿利水。我们家偶尔会放一些，增强健脾的功效。

祛湿水，我们基本上喝几天，停几天的，断断续续的喝。赤小豆和薏米都偏寒，在月经期间也是不喝的。
因为断断续续的喝也发掘一个问题，喝的时候身体内湿气会明显减少，大便不糖稀，但是一旦停一段时间，身体湿气又加重了。因此除了煮水喝，也会偶尔做成八珍糕，当零食吃。

八珍糕材料是 党参 白术 茯苓 薏米 芡实 白扁豆 山楂 莲子 各20克加面粉 米粉 麻油做成糕点 蒸熟吃。这个身边蛮多朋友一起吃的，对调理脾胃很好，当然也是要长期吃一段时间，并且自己做的比买的好。

虽然有喝祛湿水和八珍糕，但是这些只是辅助。一日三餐的饮食才更重要。

早上9点前吃早饭对脾来说最重要的，不吃寒凉的食物，寒凉的食物会增加脾的运化负担。我们家夏天很少吃寒凉的食物，尤其是早上，早上吃水果其实对脾胃是有蛮大的伤害。

晚上7点半前吃晚饭，太晚吃饭了对脾胃也是负担，脾胃运化完食物也是要休息的，而且其他的脏器也都是有自己的运化时间的。

冷饮 饮料 酒这些也是尽量少吃，我自己这几年几乎都是不吃的，明显能感觉身体会轻便许多。

饭菜也多以素菜为多，荤菜会吃，但是会尽量少些，荤类吃多，会明显感觉身体湿重，这个可以从舌苔、大便观察对比的。

除了饮食，夏季运动是很好的祛湿方法，运动出汗，也是除身体的湿气，但是不要一次运动太多，出很多汗，汗出多了也会伤气血。

我有段时间脚受伤，不能运动，就泡脚，包括我们家孩子，有时也会和他一起，稍微泡泡，泡脚稍微出汗，也是去除湿气的。

冬天我也很少运动，基本就是泡脚为主。

最后说一点是睡眠，夏季晚睡的特别多，很多人都觉得我一日三餐都正常吃饭了，晚上熬个夜也没事。晚上11点-1点是胆运作的时间，凌晨1点—3点肝运作的时间，熬夜很耗费肝胆。脏腑是相互影响的，肝胆也会影响到脾的运化功能。

和家人一起尝试观察下来，觉得运动和正常饮食是祛湿最好的方式，效果好。祛湿茶只是偶尔喝喝辅助的作用，并不适合长期饮用。

祛湿内外都做到了，身体自然湿气就没有那么重了，但是若是身体湿气已经非常严重到生病了，那么最好是看下医生，药物配合会比较好。

无论如何，身体的内外调理，正常的生活饮食习惯是让身体好起来的关键。

Answer 2

食品：薏米红豆粥，药物：归脾丸、健脾丸等

Answer 3

湿气重，薏苡仁是最佳选择，毕竟薏苡仁是药食同源的。另外茯苓、泽泻、猪苓等也是除湿的中药材。

Answer 4

祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。

Answer 5

茯苓，薏苡仁，苍术，厚朴，藿香，佩兰，砂仁，豆蔻。湿气重的人不管是湿热还是湿冷都不要吃寒凉的刺激食物，尤其是冷饮和冰镇饮料，很容易吃坏肠胃。